ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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kurirona.jpg
1: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:28:40.28 ID:tg4pKE54

・スクワット(150kg) 6回×4セット
・ベンチプレス(100kg) 6回×4セット
・クリーン(75kg) 6回×4セット
・レッグプレス(200kg) 6回×4セット
・デッドリフト(200kg) 6回×4セット
・ショルダープレス(70kg) 6回×4セット
・アームカール(30kg) 6回×4セット
・トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット
・ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット
・腹筋 3000回 


2: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:30:15.35 ID:AR3E+07U

マンU時代はもっとやってた気がする


3: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:31:20.96 ID:Euxrkb1v

腹筋3000回でもう草


4: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:32:01.32 ID:bVlEjbu6

サッカーってこんなに鍛える必要あんの?








6: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:32:31.25 ID:u1l3tguH

>>4
まぁ、結果出しとるしな


11: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:33:30.94 ID:wNKdZDzu

>>4
むしろJリーガーやらなさすぎなわけで
その代わりテクニック鍛えるのに時間かけてるけど、ちょっとしたプレスで痛いンゴ


5: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:32:19.23 ID:iYlFeANT

異常やんけ


7: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:32:33.29 ID:rVZotXt2

まーたサッカーアフィカスか


8: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:32:54.09 ID:yn2Z1UB+

体に悪そう


9: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:33:01.05 ID:99M9Kup3

クリロナ松「そんなにしてるわけ無いだろ」


10: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:33:14.49 ID:VjX1K4CC

ベンチプレスってサッカーに必要ないやろ


12: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:33:49.53 ID:BoTJsgBe

腹筋3000回て


13: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:33:50.12 ID:DrGeUny7

アーム-カールわいと同じやん
やったぜ


14: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:33:58.94 ID:Rz042t2y

どんだけ時間かかるんやこれ


30: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:37:33.59 ID:UN3W8DLb

>>14
腹筋はおいといて
それ以外はレップ数が少ないから割りと時間はかからない


15: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:34:01.35 ID:WZe0k/9h

実力が伴ってるサッワ


16: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:34:11.51 ID:Ev1Aw+6t

腹筋ってもっと効率良くできないのか


17: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:34:14.51 ID:IxeJihr7

サッカーって上半身も結構鍛えるんやな


20: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:35:40.37 ID:iM0QGMoF

>>17
そりゃ逆KBTIT見て強い、とは絶対に思わんやろ


18: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:35:01.29 ID:0YBCH1i9

スクワットの値が妙にしょぼいな、あのけつとふとももならもっといくだろ


21: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:35:47.09 ID:42M8Yf4g

>>18
練習してれば勝手につくやろ、そこらへんは


37: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:39:50.97 ID:g1nLrorj

>>18
フルなんやろ
ハーフ、パラレルなら200はいきそう


50: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:43:32.21 ID:0YBCH1i9

>>37
フルでも6回4セットならまだいきそうだけどなぁ


57: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:46:07.51 ID:g1nLrorj

>>50
まあMAXとは書いてないしな、セット組んでるのがこんなもんなんちゃうか


60: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:46:54.22 ID:0YBCH1i9

>>57
サーキット感覚でこれやってるんだったらえげつねぇ


19: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:35:30.55 ID:tStXolUS

なんぞ、Jリーガーが馬鹿にしてた記憶があるな。
マシンで鍛えても意味ない、筋トレし過ぎると故障しやすくなるとか。


22: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:35:55.12 ID:OoXCKVQP

これくらい鍛えてるのはコイツくらいだけどな
ロナウドは身体鍛えるのが趣味みたいなもんだから
多分引退してもトレーニングはやるタイプ


23: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:36:07.21 ID:Zgrp3x1q

フィジカルモンスターのロナウドは加齢による衰えが出るから三十前には大した選手じゃなくなるという風潮


26: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:36:42.94 ID:AR3E+07U

>>23
なおドログバ


24: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:36:22.02 ID:o+hi02aL

アンリとかやってなかったんかなヴィエリとかはやってそうだけど


25: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:36:28.07 ID:ih2CzVgC

こいつこの上更に練習の虫やからな
練習もいつも一番最後まで残るから多少のナルっぷりもしゃーない


27: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:37:10.70 ID:iMrE/SgR

何時間掛かるの


28: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:37:24.52 ID:iGU8HU7o

腹筋3000回とか辛い以前に回数多すぎてめんどくさそうだな


35: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:39:11.77 ID:eanqr4Bo

>>28
そもそもインタビューで3000回もやる時間なんかねえよって答えてる


39: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:40:44.85 ID:K//vqlit

>>28
電動ベルトでヴぃーんよ


29: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:37:25.30 ID:kvPjAcKe

これだけやっても何もしてないメッシのが上という事実
やっぱ成長ホルモンってクソだわ


31: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:37:59.15 ID:0j5vHpz2

合法ドーピングしてる選手ってこいつだっけ?
もう一人のすごいのだっけ?


34: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:38:56.87 ID:j0YnjKWX

>>31
それはもう一人や


38: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:40:07.46 ID:06Q3q+q4

>>31
両方


32: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:38:44.85 ID:k6PdbDFg

クリロナをクロリナかクロナリかと読んでてクロリナがクリロナというサッカー選手がいるという事を知ったときの衝撃は今でももう忘れたことはないな


46: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:42:34.53 ID:0fkbEFG4

>>32
さっきは変なスレであなたの発言を中傷してしまい
誠にすみませんでした


51: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:44:13.91 ID:k6PdbDFg

>>46
何のことやで?(ニッコリ


63: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:47:17.94 ID:yHf70ydl

>>51
タスマニアたけしって何?


73: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:50:37.62 ID:k6PdbDFg

>>63
タスマニアたけしはタスマニアにおっとるたけしというのはワイが想像力しただけの話やん


77: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:51:47.89 ID:0fkbEFG4

>>73
日本語で困ったりはしてないんか?


84: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:53:57.05 ID:k6PdbDFg

>>77
深夜に書き込んどるときはいつもの座布団とかよく言われとる事があるで


93: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:55:27.71 ID:yHf70ydl

>>73
は?


94: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:55:36.28 ID:RgmJxXwD

>>73
おっとるたけしって何?
想像力したって何?


33: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:38:55.22 ID:4IJDsw22

6回とか少なすぎwwwwwwwwwwwww


36: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:39:14.45 ID:Ov2lc4p2

流石にウソ


40: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:41:13.73 ID:CLAZbQ/k

腹筋3000はガセだぞ


42: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:41:36.48 ID:ho80EkV2

1秒1回のペースでやっても50分もかかるじゃねえか


43: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:41:45.11 ID:kmWzv1eE

なんや6回ずつやんか
大した事ないやん(震え声)


44: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:42:22.16 ID:7mwdsrYz

ベンチに比べてショルダー強すぎじゃね


45: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:42:25.62 ID:9nO+jH0h

腹筋3時間くらいやるのかな?


47: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:42:38.46 ID:kj+A33ie

梶谷の高校時代以下だな


98: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:56:31.12 ID:t/Uiw0V1

>>47
梶谷はどのくらいやってたんや?


48: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:42:41.33 ID:JHArcMT/

長友なんかはDVD見ながら体幹トレーニング勤しんでるとかそんなネタあった気が


82: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:53:15.43 ID:QQqYf24I

>>48
大学時代はスペやって相談トレーナーに体幹やれっていわれて
それ以来毎日やってるらしい


49: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:43:27.93 ID:QBhAPcze

こんなのやったら絶対走れない体になってくる


52: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:44:37.97 ID:AacYJEI4

こいつは怪我しないことが1番凄い


53: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:44:51.61 ID:rSMA5rdR

演技は筋トレじゃないから入ってないのか


54: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:45:21.87 ID:cFI36Flc

こいつナルシストだから自分の身体見て恍惚とするためにやってそう


56: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:45:49.55 ID:TepI/6id

これ実際やってるならもっとマッチョだろw
サッカー選手がするトレーニングじゃねーよ


59: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:46:39.97 ID:DSi+Q7ED

>>56
メチャクチャマッチョだぞ


58: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:46:11.17 ID:iW/tg3zT

クリーンの重量すげー


61: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:47:07.41 ID:JSjfeawV

筋トレとか試合しながら出来るもんかね?
確実に怪我しそうやけど


66: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:48:31.33 ID:kj+A33ie

>>61
よく知らんが試合は週一だろ?


69: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:49:36.17 ID:iQRbTQu2

>>66
そんな訳ないやろ


79: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:52:06.46 ID:kj+A33ie

>>69
じゃあ月に何試合やんだよ


88: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:54:17.19 ID:iuNsgrr5

>>79
チームにも時期にもよるけどカップ戦やCLELが詰まってくるシーズン終盤には週3の時もあったりするで


81: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:52:59.35 ID:5nB4+h5C

>>69
基本週に1試合なんだよなぁ……
欧州カップとリーグカップがたまに挟まるだけで


64: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:48:11.39 ID:7iahFE5t

スクワット150kgって150kgのバーベル持ちながらスクワットすんの?


65: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:48:30.79 ID:DSi+Q7ED

>>64
そらそうよ


70: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:49:44.28 ID:4BODPivY

腹筋以外は普通やろ


71: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:50:14.24 ID:XHp1iijf

頭悪い筋トレだね。トレーナーついてるの?
重力、回数、角度調節しながらやらないとだめ


72: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:50:31.07 ID:wrEsV1HF

半分くらいどんなメニューかもわからん


74: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:51:20.82 ID:iuNsgrr5

一方税リーガーは90分しか練習せず合コン三昧な模様


75: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:51:20.63 ID:ARhRsOeb

筋トレって面倒臭いな
薬でいいじゃん


76: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:51:23.95 ID:ITY0j9Wn

???「今日も成長ホルモンバンバン打つニキーwww」


80: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:52:26.52 ID:3YYbcPqA

チーム練習でも一番最後まで残って練習してるしな、見た目とは真逆の超努力家やからバロンドール取って泣いてたのみてちょっと感動した


83: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:53:21.87 ID:KjEvDRdR

あんま筋トレ詳しくないんだけど
スクワットとレッグプレスって別にやる意味あるの?


102: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:57:35.36 ID:R8dY9RkG

>>83
スクワットはバーベルをかつぐから、腰に負担がかかる。レッグプレスは太ももの筋肉だけに集中できるから腰に疲れが残っていたりするときにちょうどいい


109: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:59:48.42 ID:KjEvDRdR

>>102
なるほどな


85: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:53:57.59 ID:fe09trNM

本当にこのメニューこなしてたらもっと凄い体に仕上がってるはずなんだけどな
サッカーのために絞ってるんならもっとカット出てないとおかしいし


86: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:54:02.05 ID:4wi6WFGb

こいつはアスリート能力はんぱないからな


87: 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2014/01/15(水) 01:54:13.59 ID:CTRuSBN4

だから欧州じゃちゃんとした努力スポーツやしある程度の根性スポーツなんだよね
筋トレもせずかっこよく見える技術だけやっとけなんて日本くらいだわ


90: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:54:49.81 ID:cTERusoT

バロンドール授賞式で漢泣きしてて好きになったで


91: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:54:52.09 ID:kj+A33ie

月に5~6試合なら余裕で筋トレできるわwwwww


92: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:55:15.99 ID:jWOTR3jM

クリロナはめちゃくちゃ練習するからな


95: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:55:39.08 ID:ARhRsOeb

フッキって自然にあの筋肉らしいな


96: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:55:41.03 ID:oPE8AsT1

こんなの毎日やってる訳ねえだろ


100: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:56:55.11 ID:iuNsgrr5

>>96
このレベルの負荷を毎日やるのは逆効果やからな
一日置きがベストよ


97: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:56:23.46 ID:vCFq3yP+

こんだけ努力しても合法ドーピングのメッシに叶わないんだから可哀想


101: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:57:12.99 ID:ITY0j9Wn

>>97
昨日バロンドールとったんやで


105: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:58:40.99 ID:vCFq3yP+

>>101
それはめでたいな
でもメッシって今年怪我で離脱したんじゃなかったか


108: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:59:11.66 ID:5nB4+h5C

>>105
なお2位の模様


107: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:59:02.30 ID:ARhRsOeb

>>101
でもメッシには敵わないだろ
メッシの怪我のオコボレなんだから


99: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:56:54.94 ID:8TC3npPA

これはワイノンケも怒りの挿入ですわ


103: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:57:44.28 ID:QdxcxpHo

クリロナなら毎日やりかねんと思ってしまう


104: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:57:44.69 ID:VjX1K4CC

唐澤貴洋さんがいらっしゃったのか


106: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:58:53.67 ID:Zgrp3x1q

これって筋肉大きくなるトレーニングなの?サッカー選手って大きくなりすぎてもあかんのやないの?


111: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:59:54.43 ID:0YBCH1i9

>>106
フッキさんは否定的


110: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:59:54.62 ID:BTOleY05

クリロナって筋肉の割にフィジカルプレーヤーの感じがしない


112: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:59:55.40 ID:VgS1+vtf

才能ある選手がこれだけやってたらそら敵わんわ


113: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:00:47.44 ID:1xpIdmNs

体幹トレーニングってどうなん?


114: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:00:47.92 ID:fZm2mGHi

こいつはサッカーの才能が元から凄くて更に筋肉で武装してトップになったって感じでええんか?

とりあえず肉体ハラデイ


115: 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2014/01/15(水) 02:01:05.58 ID:CTRuSBN4

昔フランスが優勝したときのドキュメントみたいなので
ジダンとかジョルカエフがくったくたになりながら「こんなに走ったのは高校以来だよ」なんて言いながら
箱根駅伝走りきったランナーさながらにゴールと同時にぶっ倒れてるシーンとかあるしな
そういうのが足りないんじゃねえの


116: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:01:20.29 ID:5fA6BhPY

イチローなんて腹筋1万回やってもヤンキースの史上ワースト外野手だしw


117: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:01:33.09 ID:Mdz65R1j

こんだけやってなんであんなスリムなんや
充分バキバキやけどもうちょっとモンスターっぽくなってもええんちゃうの


118: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:01:37.04 ID:Tcxe8Q8k

自分の肉体でオナニーしてそう
これ女体より筋肉が好きなタイプや


119: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:01:38.75 ID:QdxcxpHo

プロサッカー選手になるかプロ卓球選手になるか迷った話に草
卓球選んどったらどうなったんや


120: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 02:01:54.24 ID:8pBDp49+

足元のテクがあるラグビー選手、みたいなFWができれば一番エエんちゃう


41: 風吹けば名無し 2014/01/15(水) 01:41:24.80 ID:iW/tg3zT

高校生の頃のワイがクリロナに唯一勝ってるのスクワットの重量だけや

引用元:http://unkar.org/r/livejupiter/1389716920 



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