ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:17:56.12 ID:XrG26wOv0

体力はないから簡単でかつ短期間で効果でるの教えてくれ








35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:51:28.04 ID:c8ks62ar0

>>23

ほぼ>>1と同じスペックだけど
腕立100×3
腹筋100×3
片手腕立て左右50×3
ランニング3㎞~10Km
これを毎日やっても53㎏にしかならないんだぞ(体脂肪7パーセントまで絞ってる状態)


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:53:14.62 ID:qWKMRC540

>>1
お前小人病じゃね?


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:18:15.54 ID:+ExcUehx0

中学生?


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:18:48.46 ID:XrG26wOv0

>>2
なわけないだろ


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:18:26.76 ID:EpX1pLlBi

身長188の68だけどそのままでいいよ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:18:31.74 ID:7TPT/qi80

山本KID式プッシュアップ


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:18:38.37 ID:OoHENBVX0

泣きながらスクランブル交差点を徘徊する


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:20:05.69 ID:a2JvzwVX0

どこの筋肉をどう付けたいかを書かないとダメだろう


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:22:14.38 ID:XrG26wOv0

>>9
とりあえず力こぶと腹筋割れるくらいには
>>10
ああどうせチビだよ
>>14
あ、男です


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:24:31.72 ID:PViW1fA10

>>16
なに無視してんだよカス

因みに俺のスペックな
2年前 171cm 48kg
現在 172cm88kg
ステロイド使わずに増量するのはキツかった


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:28:45.90 ID:oJDy1N+C0

>>18
デブじゃねえかよ


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:28:44.43 ID:XrG26wOv0

>>18
何やったかkwsk


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:36:58.33 ID:PViW1fA10

>>22
ジムに行って、初期はビッグ3やってた
今はビッグ3の他に加重懸垂(30kg)、ラットプル、ダンベルアームカール、wシャフトアームカール、アームエクステンション、三角筋と僧帽筋鍛える奴やってる
飯は基本肉(当時プロテイン買う金がなかった俺は山羊食ってた)と野菜と果物

因みに現在は減量期に入ってる
体脂肪率22%とかあかんわ・・・


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:42:42.17 ID:XrG26wOv0

>>25
やっぱジムとかいかんといかんかー
めんどくさいな


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:35:39.84 ID:a2JvzwVX0

>>16
腕と腹なら
腕→腕立て15×3、鉄アレイ15×3
腹→腹筋20×3
とかでセット組んだらどう?
各1セットで丁度シンドくなる回数(と重量)目安で
それを3セットやると良いらしい


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:36:23.90 ID:XrG26wOv0

>>23
はじめてまともなのきた気がする
サンクス


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:20:21.47 ID:TY1VCAPI0

ガリじゃなくてチビだろ低身長


11: 【東電 70.7 %】 2013/11/08(金) 00:20:24.61 ID:rsr2Dkth0

身長体重全部が同じでワロタww


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:20:27.57 ID:7Is/w+K20

明け方にその手のスレ立てると、栄養士とかトレーナーが的確なアドバイスくれるぞ
時間帯を間違えたな


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:20:23.12 ID:PViW1fA10

簡単でかつ効果的ww
いいよww身体壊すけどww
ステロイドで周期組んで、筋トレして、ガムシャラに食って寝る
2ヶ月後にはマッチョマンさ


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:21:40.46 ID:Q5pUvtRJ0

チビはどんなに頑張ってもチビ


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:22:16.69 ID:oJDy1N+C0

168 48の俺よりはマシだな
2ヶ月間毎日筋トレしたけど全く増えなかったww


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:27:55.70 ID:T0pwUsi90

プロテイン飲んで筋トレ捗りすぎ


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:40:00.16 ID:iWMP5UI20

10回で限界のウェイト → 1分インターバル → 同じウェイトだと3~4回が限界

回数を半分以下に落としたらダメなんやろか
でも1分休みでは無理


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:42:54.26 ID:a2JvzwVX0

>>26
必ずしも回数はやらんでもいいよ
ただリミットまでやるのが大事
むしろ無理しすぎると筋繊維痛めるぞ


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:45:03.16 ID:a2JvzwVX0

>>28
スマン
リミットってのは体力的な限界な
シンドいと感じる負荷だと思ってくれ


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:45:41.76 ID:iWMP5UI20

>>29 把握


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:45:10.46 ID:iWMP5UI20

>>28
リミットって、ウェイトのリミット?回数のリミット?

ウェイト下げて10回よりも
ウェイトを落とさずに3~4回の方が効果的?


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:49:16.04 ID:a2JvzwVX0

>>30
通常セット組んでる以上のウェイトで、回数は出来るだけ
てのも効果あるよ、限界突発的な
ただ、それはそういう方法、ってだけ
回数にしろ重量にしろ、キッツい限界まで攻めると効果的


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:45:49.80 ID:XJ57zEozO

筋肉つける前に身長15センチ伸ばせよ奇形ヒトモドキ


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 00:49:24.51 ID:XrG26wOv0

お前らチビに冷たすぎ


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