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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:47:46.35 ID:Cw0dFP8qO



3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:48:47.45 ID:2RiUuuW50

>>1
どんな筋トレ?


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:50:42.58 ID:Cw0dFP8qO

>>3

腕立てと10キロのダンベルで、回数は適当に体力の限界になるまで


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:51:18.50 ID:Jvvxe2e+0

>>7
アバウト過ぎ









13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:53:08.03 ID:Cw0dFP8qO

>>6
ガリだったからな

>>8
まあ普通の人より筋肉はつきやすいかもな
その分落ちやすい

>>9
まじでアバウトにやってたから、これ以上説明できんぞ


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:52:02.47 ID:2RiUuuW50

>>7
そうなんですか。
GAPのパンツwww


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:24:22.73 ID:rXwqQgY10

>>1抱いて…(ポッ


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:48:21.71 ID:86UCIVly0

PCがバキバキになった


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:49:25.85 ID:eSJqGVBl0

細い


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:49:48.15 ID:6wPVZNaI0

想ったよりバキバキだっあ


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:49:55.81 ID:QljL+HPii

ビフォーですでに絞まってますやん


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:50:43.76 ID:rbZ58/Lw0

三ヶ月でこんな腹筋われんの!!??


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:52:09.63 ID:yrUF1sZd0

3ヶ月は嘘


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:58:06.65 ID:Cw0dFP8qO

>>11
ガチなんだが


さっきとった
http://m2.upup.be/4H0VuhuJPb


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:02:50.67 ID:2RiUuuW50

>>21
ちょっと角度付けて筋肉目立たせてるだろ笑


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:07:14.74 ID:Cw0dFP8qO

>>24
ほれ、正面
http://l2.upup.be/R6O0Z0ukv6


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:08:42.12 ID:2RiUuuW50

>>26
DQNやん...


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:16:04.43 ID:Cw0dFP8qO

>>28
一般人です

>>30
鶏ささみと納豆だけだぞ

てか俺の本領は肩筋だから
http://m2.upup.be/Cq70v4w6mB


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:08:48.96 ID:63HkHOWG0

>>26
くっそ羨ましい


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:54:09.37 ID:Rx7nyY4yP

これはバキバキですわ


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:55:03.27 ID:KO4FioId0

俺もやってみよ


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:55:32.33 ID:rbZ58/Lw0

俺も腹筋鍛えよう


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:55:55.35 ID:4sfNfXJg0

ビフォーから絞っただけやないか


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:59:37.65 ID:Cw0dFP8qO

>>18
つけたんだよ、筋肉を


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:55:57.62 ID:g36ApgYt0

あー 俺甘えてましたわ。明日から筋トレしますわー


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:56:56.66 ID:SsPRagrI0

no title

ポニョポニョw


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:00:44.63 ID:a3Y9dLBM0

血管浮き出てるのってなんか不安になる


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:06:32.61 ID:A9dsyo970

なんで二枚目のほうだけ力んでるの?


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:08:00.29 ID:Wnydi7+i0

クソガリにしか見えんが…


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:12:12.40 ID:KYDrMyLo0

これはプロテインやってるわ


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:13:35.73 ID:amv3CyDj0

いま7キロのダンベルで限界3セットを一日おきにやってるんだけど
筋肉痛が来ない場合は連続でやってもいいの?


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:18:59.70 ID:Cw0dFP8qO

>>31
俺は痛くなるまで連続でやってるぞ
まあ俺のやり方は正しい筋トレじゃないから、効率的につけたいならプロテイン飲んだりする方がいいよ


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:19:08.85 ID:F/tibQtE0

>>31
どんな筋トレをしてるかがわからないからあれだけど7kgって事はまだ筋トレ始めたばかりだと思うから筋肉痛がないならガンガン筋トレして大丈夫
筋肥大目当てならもっと重量を上げよう


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:13:38.60 ID:Vy/hRArA0

乳首離れすぎじゃね?


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:14:58.27 ID:nH+0MzOy0

胸筋・・・


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:16:45.22 ID:NfNpO1tx0

頑張ったなぁ。風邪とか気をつけて。


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:19:36.45 ID:TbguWCUQi

広い画像やん


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:24:50.60 ID:Cw0dFP8qO

>>38
疑うならexifしてみろよwwww


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:25:57.75 ID:qF+zQn9m0

懸垂しようとしたら肩に痛みが走ったんだけどやばいっすか


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:30:26.51 ID:hHTR/Z+a0

だ、抱いて下さいませんか?


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:30:32.82 ID:/eFBVWC40

すげえな
腕立てだけでも頑張ればそれなりにつくのなら頑張ってみようかな


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:50:25.58 ID:Cw0dFP8qO

>>43
がんばれ

>>45
まず腹筋とアームカールからだな

>>47
肩は昔からバキバキなんだよ


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:38:21.68 ID:tByNVR/U0

ビフォーの時点でイイからだしてるじゃねーか


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:39:07.52 ID:8bt/bkm60

1ヶ月くらいやってるけど全然だわ
ブタ解消してからやったほうがいいのかしら


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:47:08.10 ID:0D8VS32/0

ちょっと惚れた


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:48:07.10 ID:0kdu7Y4k0

どうやって肩の筋肉つけたの?
肩筋少ししかなくて困ってるんだよ


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:51:38.90 ID:KYDrMyLo0

ヒューwww
no title


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:52:02.86 ID:Yx0gxy5H0

>>49
胸出けえwwww


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:55:48.93 ID:X4akg7aG0

>>49
いい体
凄い食べるんだろうね
元ガリの鏡だ


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:52:53.99 ID:Tg7Cr8Pu0

ひきこもりで時間あるから毎日腕立て腹筋50回してるんだけどこれでも少しぐらいは効果あるの?


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:56:54.86 ID:C40yC1/00

ビフォーからもう体ある程度できてるやないか!


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 23:00:20.53 ID:8CiDr/l00

ほい
no title


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