ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:31:41.37 ID:iwznPmnF0

めちゃくちゃ腕の筋肉なくて細いんだけど
まだ自重の腕立て伏せの方がいい?


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:33:19.44 ID:9a6b4Swm0

ガリガリならある程度は可能
んである程度肉が付くまでは回数とか気にしなくていいからガンガンやりまくれ


3: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2013/11/27(水) 22:33:20.72 ID:IPm+8G8r0

首からダンベルぶら下げて腕立て








4: むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆mSQ4Kt3zJM 2013/11/27(水) 22:33:25.82 ID:yaEVj43b0

no title


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:35:35.22 ID:iwznPmnF0

>>2
筋肉痛の日はしなくていいよな

>>3
首もげちゃう

>>4
でっかいちんこだな


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:36:25.43 ID:9a6b4Swm0

>>7
いやもやしのうちは筋肉痛になってもやれ
仕事等に支障が出るようなら臨機応変に


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:37:12.24 ID:iwznPmnF0

>>9
わかた


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:33:52.43 ID:7gfQ0N/H0

自分が持てる最大重量のものを数回、これを毎日やればいいって白秋ダイナソーズのガオウが…


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:36:21.99 ID:iwznPmnF0

>>5
それ聞いたことある

>>6
腕太くなる方法教えて


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:42:26.98 ID:oKubfxXX0

>>8
自分が12回挙げるのが限界の重量で
それを1分間隔で3セット
それを腕の各部位やった後成人
男性なら1日3500キロカロリー程度の栄養を摂る
プロテインも飲めるならどんどん飲むべき
これを3か月続ければ太くなる


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:44:44.90 ID:iwznPmnF0

>>12
限界の重量12回となると家では無理そうだな…


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:34:24.81 ID:oKubfxXX0

なるわけねえだろタコ
筋トレ舐めんな


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:40:28.52 ID:7gfQ0N/H0

とりあえずメシ食え


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:43:09.31 ID:iwznPmnF0

食ってるつもりなんだけどお腹にいっちゃう…


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:46:41.20 ID:BZKhr5vJ0

>>13
酒やめろ


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 22:47:56.06 ID:iwznPmnF0

普通に重いダンベルあった

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1385559101



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