ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2014/01/03(金) 11:36:11.73 ID:2AWZzryv0

腕を太くしたいのだが何をしたらいい(´・ω・`)


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:36:50.56 ID:tXZGvez20

ステロイド


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:37:09.65 ID:Pq2o9aFl0

>>2で出てた


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:37:04.69 ID:CeBiZ9eG0

まず蜂の巣に腕を突っ込みます








5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:37:30.11 ID:H617QOqk0

高負荷低回数トレ


6: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/03(金) 11:38:25.85 ID:2AWZzryv0

>>5
どうやるん(´・ω・`)


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:38:49.28 ID:4QEqWpLt0

粘土で盛る


8: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/03(金) 11:38:57.99 ID:2AWZzryv0

ステロイドはやだよ(´・ω・`)


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:39:19.24 ID:zbAu9lli0

腕立て伏せ


12: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/03(金) 11:41:42.10 ID:2AWZzryv0

>>9
腕立てしても腕にあんまり効かないんだよね(´・ω・`)


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:39:26.32 ID:zrmMDYe40

アームカール20回×10セットをインターバル30秒で毎日する


11: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/03(金) 11:40:48.89 ID:2AWZzryv0

>>10
ググッたがよさげだなこれ(´・ω・`)
感謝するよ(´・ω・`)


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:44:39.11 ID:rLr0CDik0

>>10の方法が有効

あと腕だけじゃなく体幹太くするためにBIG3しとけ

細い木に太い枝はつかないだろ?


16: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/03(金) 11:45:38.44 ID:2AWZzryv0

>>14
無知で悪いのだがBIG3とは何なの(´・ω・`)


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:44:07.20 ID:IGQk/3wL0

腹へこませるにはどうすりゃええのん?


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03(金) 11:45:09.89 ID:FmIe5LgWP

10回が限界程度の手幅を狭くした懸垂を毎日続けてプロテイン飲む


17: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/03(金) 11:46:18.88 ID:2AWZzryv0

>>15
懸垂できる環境がないんだよなあ(´・ω・`)
よさそうだけどね(´・ω・`)

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1388716571



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