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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:47:23.86 ID:4xmSxdJkO

なお下半身の超高強度自重は模索中


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:48:53.34 ID:EqRhmEf80

上半身は普通なのに下半身に肉がつくんだけどどうすればいい?
スクワット?ランニング?


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:52:14.82 ID:4xmSxdJkO

>>2
どんな風に肉ついてんの?下半身は筋肉発達しやすいって意味で太くなってるの?
浮腫の可能性も多いにありだね。
お勧めするトレーニングがかわる。


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:59:33.15 ID:EqRhmEf80

>>3
たいして運動してないんだけど
下半身にいらない筋肉がついてるのかな競輪選手みたいな足になってる主に太もも


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:06:02.60 ID:rSpTUvae0

>>6
メニューはどんな感じでやってる?
あと体格は?
>>7
体質かもしれんなー。
子供の頃とかサッカーとか下半身メインの競技とかやってた?
そうすると、筋細胞が多いから発達しやすいってのもある。
>>9
腹筋運動に捻りを加えてみたら?
縦だけわれたとかきいたことないけどな。








16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:09:07.30 ID:EqRhmEf80

>>15
空手やってた
3年以上経つんだが筋肉ってそんな落ちないもんなの?


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:12:42.75 ID:rSpTUvae0

>>16
元々体格がいい人はなかなかおちないね。
サイズを落としたいってなると、使わないのが一番だね。
その上でスラっとした足に見せたいなら有酸素系の運動がいいかな。
赤見の筋肉を増やしたいとこ。


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:16:49.44 ID:EqRhmEf80

>>17
ランニングとか?


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:20:08.36 ID:rSpTUvae0

>>18
ランニングでもいいよ。
めんどくさかったら、20~50回連続でできるスクワット×2~3セットとか。
ふくらはぎは太くなってる?


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:23:09.85 ID:EqRhmEf80

>>19
ふくらはぎはこれも空手のせいなのか右だけ変なのとこに筋肉ついてる
no title

足細くしたい


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:53:34.41 ID:JTsGLVuf0

脹脛が全然筋肉つかないやばい


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:57:29.01 ID:4xmSxdJkO

>>4
漢字間違えてない?


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:01:09.75 ID:4xmSxdJkO

>>4
すまん俺の勘違いだった。ふくらはぎのことか。


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:58:39.98 ID:UcnrMrmd0

胸筋がなかなかつかない


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:59:38.66 ID:RKb62GX60

うpは?
証拠がないとな


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:59:39.71 ID:q7/nkyf00

腹筋が縦に割れたけど横に割れない


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 13:59:56.96 ID:9bLHIOJ10

>>9
でぶだからだ


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:02:55.12 ID:Ve2RQJjd0

下半身は帝京大ラグビー部のフィットネスでもやってろ

立てなくなるほど追い込んだあとに最後の力を振り絞ってジョグすることだ


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:04:08.11 ID:jjICFmib0

空気椅子


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:26:12.54 ID:dy7e6cng0

きたない


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04(土) 14:01:58.76 ID:9bLHIOJ10

今は冬だからいいけれど年中バルクアップとかただのデブの言い訳だろ
カットアウトしろよ

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1388810843



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