ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:07:22.57 ID:RNo8gUgLO

筋トレはなるべく金かけず、手軽にささっとスペースも準備もせずにやる方が長続きするものだ。その点で自重筋トレは優れている。飽きない方法考えよう。


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:08:07.60 ID:GJzF16rK0

公園の鉄棒でチンニング


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:08:33.87 ID:aqcKR1RHP

金はかけてもかけなくても長続きに関係ないな








4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:08:57.48 ID:c3BD5Izx0

早く逆立ち腕立て伏せできるようにならないとな


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:10:22.42 ID:HNnYp4jb0

>>4が言いたいこと言ってくれたから書くことない


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:09:17.60 ID:GCR+UfCd0

そんなことより行きつけのスポセンに居る22くらいのベンチ豚ムカつくから駆逐してくれ


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:11:40.19 ID:IkziMyUy0

片足スクワット
懸垂


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:14:35.02 ID:RNo8gUgLO

逆立ち腕立ての補強筋トレとしてはインクラインプッシュアップがいいよ。片足スクワットもいいね。


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:15:34.51 ID:1Eo6M0AB0

ダンベルくらいあったほうがいい


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:16:24.70 ID:Z+DAFTcgP

名前忘れたけど、通常の腕立て姿勢で足を浮かせてるやつも相当きつい

あとはヒューマンフラッグ


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:19:35.20 ID:RNo8gUgLO

>>10
プランチだね。そのまま倒立→プランチに戻すを繰り返したらかなりの高強度エクササイズだね。


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:17:54.36 ID:RNo8gUgLO

あと懸垂の鉄棒がなかったら、ブランコの三角の支柱でやってもいいし、太目のロープを買って木に垂らしてやってもいいね。


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:18:41.63 ID:Sppj0Gwl0

会社と家の間に懸垂器のある公園があるんで続いてる


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:22:18.11 ID:RNo8gUgLO

あとは帰り道にウォーキングランジをやりながらとかね。変質者に間違われないようにしたいね。


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:25:45.01 ID:IkziMyUy0

>>14
どう考えても変質者だわ


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:23:34.78 ID:sgtPfx5n0

懸垂最強


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:31:08.35 ID:RNo8gUgLO

>>15
懸垂で停滞したら、左右の重心をかえて加重すれば停滞期は抜けるよ。


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:33:13.30 ID:qsynHOo20

あれやネイチャースクワットや


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:35:19.97 ID:RNo8gUgLO

寺門寺門が考えそうなスクワットだな(笑)


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:38:02.22 ID:qsynHOo20

>>19
まあジモンが草野キッドで言ってたやつやけどね


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:40:53.61 ID:HNnYp4jb0

ネイチャースクワットやってみたけどちょっと難しくてワロタwwwww


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:45:56.08 ID:RNo8gUgLO

>>21
ネイチャースクワットってどうやるの??
興味ある(笑)


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:41:39.46 ID:RNo8gUgLO

そうなんだ(笑)ちなみに寒い時期に、薄着で外でトレーニングすると脂肪がかなり燃えるのでダイエットには最適。
ネイチャートレーニングいいなww


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:42:36.14 ID:aqcKR1RHP

お前普段VIPにいないだろ


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:43:30.79 ID:Sppj0Gwl0

懸垂で広背筋鍛えるのはほんと胴の横幅が付いてガリ脱出には最適


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:49:04.50 ID:RNo8gUgLO

>>24
やり方が難しいよね。
背中を反らしてやるのが。それやれたらバリバリ背中にきく。


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:54:08.30 ID:Sppj0Gwl0

>>26
俺の行く公園の懸垂器は吊り輪も付いてるんで簡単だよ


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:58:35.25 ID:RNo8gUgLO

>>27
いいね!マッスルアップも練習しやすいし。
十字懸垂で肩回り肩甲骨回りも強化できるね。


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/29(日) 11:54:45.49 ID:uM1+suAQP

シャドーボクシングおすすめ
ヒッティングマッスルが付くよ、いつも公園の木に向かってパンチやらキックをしている。

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1388282842 



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