ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:32:47.01 ID:P+zDbwuH0

筋トレ後の有酸素運動が一番効果あると聞いて、実行してる……
起床時(6時)に筋トレ
通勤はウォーキングで40分×2

退勤(22時)

キツイ………

ちなみに
3ヶ月目
96㌔→87㌔………


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:37:57.72 ID:6KLDPB3k0

つーか太ってる奴って単に量多いんじゃないの?
>>1の食生活どんな感じなの


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:39:00.02 ID:P+zDbwuH0

>>12
1日4000カロリーは食べてたと思う………
米4合食べてたし


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:42:51.42 ID:6KLDPB3k0

>>15
よく入るな(´・ω・`)
米好きなら食ってもいいけど米の量減らそう
今は朝昼どんぐらい食ってんだよ








16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:39:26.68 ID:eTt+wLdJP

>>11
おいおいまだ>>1はダイエットっていってないぞ?
だから筋トレやってもええだろ


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:33:19.07 ID:n6aCLtmb0

デブ過ぎわろた


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:33:29.44 ID:IOoKqzyZ0

毎朝釣られてるのか…


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:41:33.62 ID:Sz3j2B5z0

>>3
いやわろたよ


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:33:34.55 ID:EN1mhL6Z0

効果出てるんだからもう少し頑張れ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:34:30.80 ID:6KLDPB3k0

よし頑張ったな
好きなもん食っていいぞ


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:34:45.82 ID:eTt+wLdJP

頑張れ
達成できてもデブな気がするけど・・・


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:34:47.42 ID:mYvImcsU0

なんだただのダイエットか


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:35:53.12 ID:P+zDbwuH0

正直退勤してから、筋トレしたいけど、、効果薄いらしい………


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:36:22.22 ID:vVkbeb4w0

no title


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:42:17.04 ID:T7KwqJDp0

>>9
めっちゃうまそう


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:58:36.24 ID:Rd4U5ofm0

>>9
炭水化物とマヨネーズのオンパレード


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:36:35.95 ID:v6v/gnEU0

起きがけに筋トレなんて体に悪いだろ


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:36:47.54 ID:n6aCLtmb0

マジレスするよ


筋トレはやめていい
朝しっかり食べて夕食を食うな


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:38:07.57 ID:P+zDbwuH0

>>11
朝食べて
夜は疲れて食べてない
間食のお菓子もやめて、飲み物もジュースから水にした
おかげで財布に優しい


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:40:31.75 ID:n6aCLtmb0

>>13
それ続ければいい

アンダーカロリーで筋トレしてもあんまり意味ないからそれはやめていいよ


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:41:25.23 ID:P+zDbwuH0

>>18
筋トレしないと、リバウンドしやすいって言うじゃん


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:42:51.76 ID:n6aCLtmb0

>>20
どうダイエットしても筋肉は減るからね

まずは痩せろよ


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:44:26.98 ID:P+zDbwuH0

>>25
米うまいし……
1日2号に減らした

>>23
まじか、そうするかな……

>>26
そうだな……


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:38:22.67 ID:PRCv6sjI0

俺も一回リバウンドして筋トレ続けた結果それなりにマッチョになったが
精神的に不安定になってしまった
その日の筋トレを欠かすと太った気がして外に出れない
朝一にやるならストレッチしないと体痛めるぞ


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:40:42.11 ID:P+zDbwuH0

>>14
だから退勤してから、、やろうと思ってんだけど、
どうなの?


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:42:23.00 ID:PRCv6sjI0

>>19
できる体力があるならそれでも問題ないと思うよ
俺の場合はもう帰って爆睡だから朝一じゃないと逆にキツイ
ただやはり朝一の筋トレと風呂は体がだるくなる


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:39:27.78 ID:+zggGPuh0

マヨネーズかけ過ぎ


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:42:28.96 ID:Yqj0iwE+0

お前あのストイックマンか


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:46:56.21 ID:n6aCLtmb0

おれは80kgから数ヶ月で63kgにしたよ

夜食べない
もちろん間食しない

これだけで体脂肪率9%63kg178cm


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:49:56.94 ID:MQNjnzAk0

夜に筋トレするほうがたんぱく質の分泌がどうのこうのって見たから夜にしてる


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:50:23.69 ID:P9v0GaxX0

筋トレなんていつやっても効果はたいして変わらん


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:51:01.13 ID:n6aCLtmb0

筋肉つけたいなら

筋トレした後にたくさん食うといいよ
一日3000kcalは欲しい


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:53:55.48 ID:P+zDbwuH0

>>31
何もんなんや

WiiUの歩数計買ったばかりだけど
あれすごい便利
体重記録してくれるし


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:52:17.75 ID:YOOAJjnY0

ウ版にGO 


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:56:54.43 ID:qJdJ/O/UO

痩せてから筋トレしな


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:58:55.44 ID:MDQEwctE0

毎日するなよ


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 22:59:39.41 ID:M6CtjkudO

毎日腹筋と腕立て20回づつしてるけど168/84だよ。
まぁ夜食がダメなんだろうな


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 23:00:39.68 ID:aLB05IFu0

筋トレは同じ部位なら1日置きで十分だよ


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27(金) 23:05:22.77 ID:FyrQi8SW0

筋トレや有酸素運動って人それぞれ体質違うから参考程度にしたほうが良いぞ

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1388151167



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