ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。






jouwannnitoukinn.png
1: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:48:21.76 ID:ZMoskSFf

どう鍛えればええんや


2: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:49:09.20 ID:EvcSEyok

ジャークとかやればええんちゃう(適当)


3: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:49:26.55 ID:VmlN72ei

懸垂




      おわり








4: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:49:51.98 ID:ZMoskSFf

懸垂がいいって言われてるけど近所にないんや


5: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:50:29.75 ID:sM1rYr9W

ダンベルでええやん


8: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:51:33.66 ID:ZMoskSFf

>>5
ダンベルもない


13: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:53:09.91 ID:NAXKszIi

>>8
買えよ(正論


6: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:51:13.04 ID:XSPayzAA

懸垂は確かにいいけど、ある程度筋肉ついてないとキツイで


7: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:51:23.86 ID:cuFek69Y

ダンベルでいいと思うけど、上腕二頭筋だけ鍛えてもなんにも役に立たない上に見た目も良くない


9: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:51:50.03 ID:hfNMlCvB

懸垂じゃ上腕二頭筋あまりつかんで
広背筋と上腕橈骨筋がつく
ダンベルカールの方がいい


10: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:52:25.41 ID:cit2rsoN

オーソドックスにアームカールでいいんじゃね。一番簡単だし
腕太く見せたいなら、上腕三頭筋も鍛えないといかんけどな


11: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:52:32.75 ID:cuFek69Y

ダンベルもなければとりあえず重い物抱えて腕曲げるだけやろ
部分的にどうこう鍛えるじゃなくて全体的に鍛えろよ


12: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:52:51.88 ID:JyKqIEbe

懸垂でええよ


14: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:53:27.67 ID:JyKqIEbe

懸垂もいわゆるチンアップな


15: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:53:39.29 ID:GqCF2/yp

手首らへんの筋肉はどうやって鍛えればええんや?


17: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:54:22.15 ID:+WJ2bgVt

>>15
リバースカール


18: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:54:27.25 ID:84FQrcP/

>>15
お風呂でグーパー


16: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0:12) 2013/11/17(日) 21:54:16.74 ID:Wiasa6Qg

懸垂二回しか出来ないのってヤバいすか?


24: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:56:30.88 ID:OrwaewPF

>>16
とりあえず八回目指す
できたら加重で


25: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:56:56.89 ID:oA2kqJ19

>>16
会社の同僚に一回もできん人おるし大丈夫へーきへーき


19: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:54:57.41 ID:z6qOybSq

斜め懸垂をしよう(提案)


21: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:55:22.84 ID:ZMoskSFf

>>19
詳しく


28: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:57:51.13 ID:z6qOybSq

>>21
ひっくい鉄棒とかで身体を斜めに向けて懸垂するんやで


20: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:55:00.00 ID:ZMoskSFf

やっぱりダンベルとか買わないとダメなのか…


22: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:55:48.51 ID:hfNMlCvB

手首に筋肉なんてつかんだろ
太くしたかったらデブになるか、打ち付けて骨太くするしかない


23: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:56:16.58 ID:oA2kqJ19

手首は骨やから筋トレじゃどうにもならんで


26: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:57:16.86 ID:6IBiBfhL

ダンベル買わないとできないだろ


27: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:57:34.72 ID:+WJ2bgVt

手首らへんって言ってたから腕橈骨筋を鍛えたいかと思ったら手首だけなんかすまんな


29: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:58:02.81 ID:oA2kqJ19

懸垂できんならディップスしたらええんやない?
三頭筋に効くし


30: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:58:37.78 ID:01QTnxcL

ダンベル一ヶ月頑張って、二の腕は25→27cmになった
でも肩に筋肉ついてないからどうも見た目貧弱や
肩重視のトレもせなあかんねんけどこれもダンベルだけでいけるんかな


35: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:27.53 ID:oA2kqJ19

>>30
耳元にダンベル保持して真上に上げたらええよ


37: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:38.79 ID:hfNMlCvB

>>30
普通にショルダープレスじゃダメなの?


31: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:58:38.77 ID:JyKqIEbe

レスリングやれば勝手につくぞ


34: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:09.66 ID:ycyLZ5RT

>>31
申し訳ないがレスリング厨はNG


39: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:58.47 ID:JyKqIEbe

>>34
ネタじゃなくてガチ
練習でウェイトトレーニングやってるようなもんだし


32: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:58:39.36 ID:LeBOP/5e

二頭筋って一番鍛えやすいところやん


33: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:06.91 ID:hdRJWvkl

前腕って大胸筋とか上腕鍛えるついでに勝手に太くなってくる気がする
何にもしてないのに立派な感じになってきたし
握力もいつの間にか60キロ超えてた


36: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:32.36 ID:RnHloZ/G

懸垂って背中じゃねぇの
10kgのダンベルでアームカールしてりゃかなり鍛えられるんじゃね


38: 風吹けば名無し 2013/11/17(日) 21:59:56.78 ID:h5dhxqpO

クリーン&ジャーク
懸垂
ディップス
ダッシュ

で全身OK

引用元:http://unkar.org/r/livejupiter/1384692501



スポンサーサイト
☆この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます☆
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://dandandansoku.blog.fc2.com/tb.php/506-9dc6b340
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。