ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 無記無記名 2013/03/01(金) 09:55:07.78 ID:6tJSXfmj

効果出ないし


2: 無記無記名 2013/03/01(金) 09:57:40.82 ID:rxVy0ghQ

99%の奴は挫折してるよ。
>>1もその中の一人に過ぎないということだ。


34: 無記無記名 2013/06/08(土) 13:29:48.56 ID:OcQKlSLo

>>1
どんなウエイト器具でどんな種目をどのくらいの重量でやってたかとか
具体的な情報を出せよ。


59: 無記無記名 2013/06/20(木) 08:59:00.60 ID:FbXSzNCy

>>1
・バーベル、ダンベルなどフリーウエイトでおこなうこと
・胸、背中、肩、二頭、三頭、脚に部位を分けて一つの部位に
最低1種目をすること。
・分割でも一度に全身でもいいが、週に2回くらいそれぞれの筋肉を刺激すること
・メインセット2~3セットに集中してオールアウトでおこなうこと
・セット間休憩は2~5分くらいで
・8レップス以上が2~3セットできたら2.5kg増量すること
・睡眠を良くとって食事もしっかりとること


以上のルールで半年やって効果が出ない奴はいないはず。
このやり方なら間違いない。








3: 無記無記名 2013/03/01(金) 10:01:40.36 ID:gfV4ZfpL

半年位がやればやる程成果が出て楽しい頃だろ

やり方が間違えてるから成果が出ないんだろ

軽い重量を重く扱うのがコツ
対象筋を意識出来ないと筋肥大の効果は薄い


4: 無記無記名 2013/03/01(金) 10:02:26.22 ID:rxVy0ghQ

半年以内に目に見える効果が出なけりゃ

飽きてくる。何でもそうだ。


5: 無記無記名 2013/03/01(金) 12:21:52.98 ID:NAki9myI

半年やって何も変わらなけりゃ、やり方間違ってるとしか言えない


7: 無記無記名 2013/03/01(金) 14:37:03.21 ID:sIEQVtxV

カ月単位でしか考えないからそういうことになる

一年で2~3kgしか実質つかないのに急ぎすぎだw

もっとじっくりやらんとね


8: 無記無記名 2013/03/01(金) 15:08:00.64 ID:KV5WBdNL

死の淵から蘇ったら戦闘力が上がる


9: 無記無記名 2013/03/01(金) 18:46:27.52 ID:waL1pDAh

本気じゃないヤツは邪魔だから消えていい。
…本気のヤツも邪魔だけど。


10: 無記無記名 2013/03/01(金) 21:45:58.89 ID:JVLzYQOe

やめる奴は3ヶ月でやめる。半年超えれたらやめられなくなる。


11: 無記無記名 2013/03/02(土) 11:51:07.61 ID:G6HDsvIY

続けるのも才能だな


12: 無記無記名 2013/03/02(土) 11:55:03.37 ID:mbxgF1YB

筋トレで一番大事であり難しいことって、いかに効かせるかより続けることだよな
トレが下手くそでも長くやってりゃ筋肉はつくが、続けなきゃつかない


13: 無記無記名 2013/03/02(土) 12:18:22.84 ID:jyyICaV9

停滞期が来たら一気にやる気失せる


14: 無記無記名 2013/03/02(土) 12:46:43.16 ID:R7JRrW+o

波があるんだよね その波をいかに乗り切るかが大事

乗り切れないと止めちゃう 

また乗ればいいだけの話なんだけどね

気楽にいこうや


17: 無記無記名 2013/03/05(火) 00:25:27.71 ID:LmQBEb6q

俺は一ヶ月で燃え尽きる。で、一週間休むとまたトレーニングしたくなる。
この繰り返し。


18: 無記無記名 2013/03/05(火) 00:34:26.05 ID:hBsvKrWQ

他になにもする事がなかった数年間は週6筋トレしてたけど、趣味が増えた今、週2~3回に落ちた。


19: 無記無記名 2013/03/05(火) 00:48:18.72 ID:RMQyvhGO

3ケ月を超えて続けられれば1年は続く。
1年で停滞がくるからやめたくなるが、元に戻るのはイヤとか言い聞かせて、なんとか続けるのが大変。
そのうち全く成長をしなくなるしホント辛くなる。
才能の無さに自分がイヤになり鬱で病院通うことになりやめてしまう。
停滞でつまんないからやめちまおうと思うが、1日全休しただけで凄まじい罪悪感に襲われ結局やめられなくなるには、やはり3年が必要か?


20: 無記無記名 2013/03/05(火) 13:05:48.80 ID:FAsI4JGY

マジレスすると・・・

>才能の無さに自分がイヤになり鬱で病院通うことになりやめてしまう

悪いがこんな状態になったことがない 才能のなさという点は理解できるがね 俺も自分に才能はないと思うよ  俺はそれでも惰性で続けて偶発的に筋肉は大きくなった

>停滞でつまんないからやめちまおうと思うが、1日全休しただけで凄まじい罪悪感に襲われ結局やめられなくなるには、やはり3年が必要か?

罪悪感も薄まるから人にはよるがそのくらいは必要かもね?

「凄まじい罪悪感に襲われ」って言う感情は凄く良くわかるよ


21: 無記無記名 2013/03/08(金) 14:23:21.10 ID:gcgWvXY7

半年くらいでやめてくれる人がたくさんいないとジムが混んでしょうがない。
どんどんやめてくれ。


22: 無記無記名 2013/03/10(日) 00:27:55.58 ID:4QagZlck

意地でも続けてやる!w


23: 無記無記名 2013/03/11(月) 11:20:48.50 ID:EFEwshwt

始めのうちは適当でも伸びるから楽しいけど
頭打ちくるよね
そっからかね 本番は


25: 無記無記名 2013/03/13(水) 01:48:48.46 ID:IrBoiBSm

飽きた


28: 無記無記名 2013/04/10(水) 08:03:40.22 ID:iGDqQcuh

飽きる段階で筋トレは半分以上失敗したも同じ
そういうもんだ
逆に言えば飽きずにのめり込める方法を手にしたのなら
その筋トレはどれだけ効果が得られなくとも、時間がかかっても
まず成功したも同じ

筋トレ初心者は最初にそういった意識改造から始めることをおすすめするよ


29: 無記無記名 2013/06/04(火) 18:01:34.41 ID:bJXdoY6I

宅トレ半年経ったけどちびっとしか筋肉ついてない。
3年後くらいにはタンクトップ着れるくらいになるのかもしれんが、
3年も筋トレに興味を持っていられるかどうか・・・


30: 無記無記名 2013/06/07(金) 21:26:16.63 ID:cupKGWV1

半年経過したけど、飽きないよ?
そもそも、目標も何も無いで始めたから成果に期待している訳ではないしね。

ただ何となく筋トレしてる。

長い人生だし、何か一つ位は無駄なことしてても良いかなって思ってるw


31: 無記無記名 2013/06/07(金) 22:56:12.02 ID:Fc/Ym8Ql

武力による戦争根絶を目指すもの


32: 無記無記名 2013/06/08(土) 12:06:05.42 ID:OcQKlSLo

普通、最初の半年間は挙上重量もどんどん上がるし楽しい時期だけどな。
方法が間違ってるとしか思えない。


33: 無記無記名 2013/06/08(土) 12:17:57.97 ID:fPfKq9U1

俺は10年くらい前からトレ(腹筋、背筋、三角筋、二頭、三頭、前腕、たまにダッシュ、ランニング)筋肉は大きくなってるのにカットはより深くなってる。
明らかに以前より血管が浮き出てゴツい
続けてて本当に良かったと思う。


35: 無記無記名 2013/06/08(土) 13:52:36.49 ID:NQdOtDTZ

自重トレ2ヶ月目飽きてきた。1年腹筋したら割れるのだろうか(プロテインなし)
走って皮下脂肪も減らし中


36: 無記無記名 2013/06/09(日) 08:48:32.22 ID:jYS97uzg

筋肉は会話できるから面白い。三日坊主の帝王の私が50すぎてからの筋トレが10ヵ月すぎました。週3~4回、全然飽きないな。やると新な目標できるから続くのかな!?


41: 無記無記名 2013/06/11(火) 09:04:34.33 ID:HNMpWjLm

自重だとある程度のところで伸びがとまるからな
回数多くすれば肥大しないわけでもないらしいが、時間食うしきついし
腕立て500回やるよりベンチ10回を3セットやるほうが楽だわな


43: 無記無記名 2013/06/11(火) 16:48:34.02 ID:1fnND+5c

飽きるというか順調に進んでていきなり壁が出来るのがそんくらいの頃だろ それまでサクサク重量が上がってく


44: 無記無記名 2013/06/19(水) 11:55:57.27 ID:KCU0eipK

鍛えて何の意味があるのか
ビルダーにでもなるの?


45: 無記無記名 2013/06/19(水) 13:19:13.60 ID:F1+ZQ2C1

なんもせずにメタボ体型でなんの意味があるの? 楽しいかぁ~(笑)


46: 無記無記名 2013/06/19(水) 15:17:23.27 ID:p7Abe2/8

もう20年以上やってる。週二回を目途にしてる。ちなみにベンチプレスで130マックス。20年前までバブルのおかげでそれまで体脂肪30超えてた。でも今は15切ってる。年に2回の健診も何の問題なし。
男は自分を鍛えること以外に興味を持たない方がいい。


47: 無記無記名 2013/06/19(水) 15:50:54.10 ID:JaUB+Fww

俺は3年でベンチマックス150、ショルダープレス40、10repまできた。
完全に停滞してるけど全く飽きない。同じ回数でも新たな発見があったりする。

週に二日は必ず6時には家に帰ってトレーニングする。トレ後から24時間はかなり
考えて食事する。それ以外は適当。
飽きないコツは回りに褒められる事と美意識だな。


48: 無記無記名 2013/06/19(水) 20:42:08.17 ID:2Qlw+8FL

鍛えて体がデカくなると周りが一目置くようになるし
道を歩いても道をあけてくれる。
こういうこと一つ一つが快感になって、今の体や力を維持したりそれ以上を目指して
筋トレが止められなくなった。


49: 無記無記名 2013/06/19(水) 20:50:17.95 ID:F1+ZQ2C1

おまえら何キロ挙げたの重量自慢が好きやなぁ~。それが目的かね(笑)


50: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:00:10.94 ID:XhpRpUVA

僕は今のところ一年続いてます(半ギレ)


51: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:00:28.81 ID:p7Abe2/8

男は目標を持つべし。しかし単に重さを上げることが目的ではない。人間にはそれぞれ限界というものがあって、だれでもシュワルツネッガーになれるわけではない。
現状維持をいかにするかが目的であってもいいのだ。足ることを知るのも重要だ。もうこれ重いのはいや!


52: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:02:43.84 ID:wJ9fC61n

目に見える変化ないと続かんでしょう
重量アップでありバルクアップであったり
俺もなんだかんだで1年経ったけど最初の3ヶ月は楽しかったな。
数字伸びなくなるとイライラしたりするけど
色々考えて伸びたときは気分いいな


54: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:31:03.77 ID:OmyxynAb

半年やって効果でないならやめていいと思うよ、確実にやり方間違ってる
自分は半年たったくらいから扱う重量はほぼ停滞させてるけど1年半続いてる
そのかわりプロテイン飲むわけでも食事に気を遣うでもなく、酒もたばこもやる
あくまでも気楽に毎日風呂入るのは当たり前、みたいな感覚でやってる
それでも少しずつ変わってるけどね
まわり(特に女)の反応が違う事が1番の励みになってるけど動機なんて良い方向に
働けば何でもいいと思うけど、それがなくても普通に続いてるだろうな


55: 無記無記名 2013/06/20(木) 01:13:19.71 ID:lHg96PWM

こんな楽しい趣味他にないだろ
RPGゲームやってるみたいで楽しい


57: 無記無記名 2013/06/20(木) 06:17:07.93 ID:zb8Wm3C7

日本人の筋トレ人口でどれくらいいんのかな?周りに一人もいないんだよ…


61: 無記無記名 2013/06/20(木) 10:47:40.04 ID:kqFeaD2P

>>57
街歩いてると結構鍛えてるであろう体の人見かけるけどね


63: 無記無記名 2013/06/20(木) 13:14:37.65 ID:Yq9m5dZT

>>61
ジョグやってる人見てると正直半デブとトレイニーの区別がつかん。


71: 無記無記名 2013/06/20(木) 21:23:12.34 ID:25D5LBLy

飽きたり楽しくなったりの繰り返しだな


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