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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:38:44.25 ID:ZfNjpSoy0

筋トレ始めたいんだけど家でできるちょうどいいやり方ない?
鍛えたい箇所はとりあえず腕胸腹背って感じ
特に腕が弱くてダンベルとか持つ分にはなんとかなるが
筋肉量と体重が釣り合わないのか腕立て懸垂なんかの自重の運動でもたない


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:39:28.03 ID:0DwUgC070

妹スレを開きまくれ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:39:46.40 ID:RuW64Bg90

階段で腕立て


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:40:32.81 ID:pXLDP2L60

自重が出来るようになったらダンベル買えばいいのでは
ちゃんとした重さ変えられるやつな








7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:40:40.97 ID:k5oDp6ty0

腕胸腹背・旬


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:44:40.51 ID:azWOWjK90

家だと続かないのでジム通ってるわ


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:45:42.89 ID:qYcAMRWe0

>>8 これ


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:47:50.36 ID:ZfNjpSoy0

>>8
ジムってある程度鍛えた人が環境求めて行ってるイメージなんだけど
初歩的なトレーニングもできるの?


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:50:53.24 ID:9nMkFdNVi

>>10
ジジババばっかりwwwwwwwww


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 08:16:38.17 ID:ZfNjpSoy0

>>11>>12
なら余裕ができた時にでも行くこと考えてみるわ

>>15
ありがたい 試してみるわ

腕立てとか腕つかう自重のトレーニングが続かないんだが
数は気にせず限界まで続けてればいいのか?


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:53:40.91 ID:azWOWjK90

>>10
設備の使い方は教えてもらえるしトレーニングのメニューも相談に乗ってもらえるから
別に初心者でも問題ないと思う


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 07:58:02.73 ID:qQBfdPvv0

ベンチとダンベル買って半年続いてるよ
ガリガリだったのがマシになってきた
体重が7kg増えた


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 08:00:09.37 ID:sw9Ynxg4i

俺は大学のジム使ってるけどアメフト部とかが叫びながら120kgでがっちゃんがっちゃんやってて怖い

この前コーチに「90kgでへこたれてんじゃねぇぇぇ!!」て怒鳴られてたwwwwwwwwwwwww


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 08:10:21.41 ID:pn6bYebs0

機材を使わないなら運送屋の俺が腰を痛めないように必ずする腹筋体操教えてやる。テレビ見ながらでも出来る。
まず空気椅子状態を作る。その時背筋はなるべく意識して伸ばす。
下半身を動かさず、上体をゆっくり左右に回す(意識上90°捻るぐらい)
慣れないうちは10回くらいやったら少し休んで、トータル1日で10セットもやれば十分。

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1386715124



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