ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:11:34.36 ID:MmTZZqAc0

体重増やしたいんだがオススメの筋トレってある?


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:12:09.25 ID:dGiBszSK0

頼む俺も太りたい
教えてくれ


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:14:52.39 ID:UPhQM5vqi

>>1
筋トレの前に自分の食事を見直そう


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:16:19.54 ID:MmTZZqAc0

>>3
米中心の食生活
1日米三合、タンパク質は不足しがちかな


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:15:19.41 ID:MmTZZqAc0

とりあえず家で自重中心でやってる








7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:17:02.31 ID:3K421u390

豚肉と豆と牛乳


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:17:46.14 ID:MmTZZqAc0

>>7
きな粉牛乳とかって効果ありそう?

ちなみに今は170cm68kgな



11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:21:07.16 ID:3K421u390

>>8
割と体重あるじゃん


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:22:36.21 ID:MmTZZqAc0

>>11
まだ見た目細いよ
細マッチョと言えるかは微妙だけど


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:19:33.68 ID:MmTZZqAc0

とりあえずの目標は75kg
脚を中心に鍛えたい…


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:20:19.12 ID:dGiBszSK0

きな粉太れるのか?


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:21:41.29 ID:MmTZZqAc0

>>10
すりつぶした乾燥大豆だから一応タンパク質は取れるはず…
運動しなかったら意味ないがな


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:22:18.51 ID:dGiBszSK0

>>12
参考にする
ありそう!


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:23:52.88 ID:MmTZZqAc0

>>13
尤も、効率いいのはいわゆるプロテインな
ただアミノ酸取らなきゃ筋肉できないという風潮は違うと思ってる


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 00:16:40.75 ID:2sP57t7Q0

太れない

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1386342694



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