ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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6: 無記無記名 2013/11/03(日) 20:46:17.11 ID:Rtd4pri5

ここ3年くらい懸垂しかやってないのに
「肩デカいね」って言われる。
やっぱり三角筋にも効いてるんだね。


8: 無記無記名 2013/11/03(日) 21:15:00.13 ID:zEND60vD

俺は幸せに生きている奴らが憎い
懸垂などある意味リア充ではないとやろうとしないはずだから
貴様らも憎い


11: 無記無記名 2013/11/04(月) 00:00:57.85 ID:wdvAreAE

>>8
リア充?それは違う
首吊りになぞらえてリストストラップで手首を吊る、死を讃える神事だ
君も始めてみないかね?


12: 無記無記名 2013/11/04(月) 00:07:02.71 ID:bnvvOYzf

>>8
リア充が懸垂などやるか
非リア充だからやるんだろ
この俺がソースだ!








13: 無記無記名 2013/11/04(月) 00:17:57.96 ID:VXex4NS0

台風の真夜中にひっそりと懸垂をするニート


14: 無記無記名 2013/11/04(月) 00:21:33.38 ID:nuq+JHtz

筋トレというより宗教かな。


15: 無記無記名 2013/11/04(月) 00:21:53.91 ID:xBoIHsxY

ニートってそんなにやる気があるんだw


16: 無記無記名 2013/11/04(月) 01:20:48.79 ID:VXex4NS0

ここはニートと統失しかいないぜ


17: 無記無記名 2013/11/04(月) 01:34:24.60 ID:nTqIYc0J

働けよw

一般人から見たカッコイイ体には懸垂と腹筋だけで十分だわ
プロテインも必要無かった
これだけなら何年でも続けられるし最高


18: 無記無記名 2013/11/04(月) 10:26:19.90 ID:ED5kxP2g

本当に駄目なときは体が元気でも時間あっても懸垂なんてできないぞ
いくらゴミ人間でも今懸垂できる自分に感謝し誇りをもって心置きなくぶら下がるのだ


20: 向井 2013/11/04(月) 16:19:59.55 ID:RgQDNmpC

ワイドフル加重10キロで10レップ3セットやってる身長175センチ67キロの減量中のものですが大円筋が異常に発達してきまして後輩筋が微妙なんですがもっと広がりをつけるにはもっとワイドにしたらいいのかな?


42: 無記無記名 2013/11/07(木) 12:55:15.33 ID:vAHHu52M

>>20
肩甲骨を寄せないで体が半円を描くように上げると大円筋に効いて
肩甲骨を寄せて胸張って棒がみぞおちの方に来るように真上に上げると広背筋に効く

ような気がする説

広背筋の下の方は手幅狭いと効くみたいだね


21: 魚 ◆RQgpK7T02PFv 2013/11/04(月) 16:46:50.28 ID:JrC6gnHl

後輩筋より先輩筋

これをこのスレの教訓にします。


22: 無記無記名 2013/11/04(月) 16:57:35.75 ID:NC+lmiuv

魚さん、あなたって…


23: 無記無記名 2013/11/04(月) 18:20:48.32 ID:nuq+JHtz

広がりにはこだわらないほうがいい。
広がりすぎても道歩くときお互いに不便。


24: 無記無記名 2013/11/04(月) 18:42:04.08 ID:myIN521s

シャツ着た時、背中だけパンパンになってるのが
ちょっと恥ずかしい気がするけどどうだろう?


25: Red【レッドさん】 ◆OLl224RkHg 2013/11/04(月) 18:59:00.22 ID:pv41z/aC

スーツやジャケットの胸・背中がパンパンになって、格好いいと思いますよ!
ボタンが弾け飛びそうになるけど~


27: 無記無記名 2013/11/04(月) 21:03:38.48 ID:nuq+JHtz

ゴムマリくっつけたような2頭筋とかムダに広い背中とかって意味ないのよ。
気が弱いことの証明。


28: 無記無記名 2013/11/04(月) 21:36:46.19 ID:xbs3z9oi

ペラペラの背中のガリや、おっぱいと一緒に腹も肥大したデブは
気が強い証明と言うわけですねw


44: 無記無記名 2013/11/07(木) 14:36:51.95 ID:vc0l1VB4

チンニングとベントオーバーロー。
ともに背中のメイン種目だがどちらを先にやるべきか迷う。


45: 無記無記名 2013/11/07(木) 14:42:00.68 ID:UIyuD3ym

定期的に変えればよろしい
同じ順番で続けるのは停滞の元


61: 無記無記名 2013/11/08(金) 15:33:47.07 ID:m3rPy4Lq

職場で懸垂10回×10を朝昼晩の合計300回やってる
ワイド、ナロー、逆手等を織り交ぜながらだけど、肘は伸ばして顎は棒より上に挙げてる

最初ははんば強制でやらされてたけど、3年したら日課になってたwww


62: 無記無記名 2013/11/08(金) 15:34:47.30 ID:RdF9d/ra

はんば…?


63: 無記無記名 2013/11/08(金) 15:36:57.65 ID:0ClXEO05

なかばのことかと。


64: 無記無記名 2013/11/08(金) 15:40:24.79 ID:vnVFoADg

高卒消防か自衛隊かな


65: 無記無記名 2013/11/08(金) 15:49:49.73 ID:1IMddceC

最大回数は無闇に追い込んだら、むしろ伸びないと思うよ
追い込んだら高頻度で出来ないから
筋肥大狙いなら頻度は抑えるべきだけど
最大回数や最大筋力を伸ばすのに重要なのは高負荷と高頻度


69: 無記無記名 2013/11/09(土) 02:32:38.21 ID:bOio4AaO

>>65
懸垂程度で頻度を抑えてたらむしろ筋肥大しない


79: 無記無記名 2013/11/09(土) 16:17:27.06 ID:/WBf6V8a

>>69
懸垂程度と言うけど、大多数の人には自重のみでも
懸垂は10~15RM以下の負荷でしょ
筋肥大のスペシャリストのビルダーも懸垂をやる場合は頻度は少ない


67: 無記無記名 2013/11/08(金) 23:46:44.79 ID:HbwslSEP

バーアスリートに目覚めたら筋肥大とか回数増加とかはどうでもよくなった。
ちなみに身長172胸囲110連続回数45。


68: 無記無記名 2013/11/09(土) 00:13:25.51 ID:DgbnqZOR

はいはいすごいすごい


70: 無記無記名 2013/11/09(土) 02:41:51.19 ID:TWPBWX+w

懸垂は運動中は相当しんどいけどな


71: 無記無記名 2013/11/09(土) 03:38:52.30 ID:TCrVjovW

懸垂マシンをバルコニーに置こうと思うのですが大丈夫ですか?
屋根ありの場所なので、雨の日でも雨がかかることは少ないです
ただ、台風などのときにはやはり濡れてしまいます

懸垂マシンは水濡れ厳禁でしょうか?


73: 無記無記名 2013/11/09(土) 05:32:14.98 ID:PNm6Mi2v

>>71
バルコニーって探せば懸垂できそうなものって何かないかい?
懸垂マスィーンなんていらないかもよー!


80: 無記無記名 2013/11/09(土) 16:19:36.71 ID:/WBf6V8a

>>71
ガレージにパワーラック置いて、懸垂とディップスやるのに使ってたけど
屋根で雨に直接、当たらなくても2~3年で普通に錆まくるよ


74: 無記無記名 2013/11/09(土) 06:19:32.20 ID:BO5XBFO3

サビは出るだろうけど雨がわかってる時はシート被せて不意の雨は後でよく拭いてってしてれば
十分長持ちするだろ
マシンってラットマシンの事ならサビのメンテはめんどくさそうだけど


76: 無記無記名 2013/11/09(土) 14:58:44.18 ID:dpMVGvNc

単純に懸垂の回数伸ばすためのトレーニング方法等あれば教えてください!


77: 無記無記名 2013/11/09(土) 15:15:22.83 ID:VZeraE+k

おもりを巻き上げるヤツやるとすぐ伸びるよ。


78: 無記無記名 2013/11/09(土) 15:16:12.63 ID:HidZW3xh

やっぱり加重がてっとりばやいんじゃないかな


81: 無記無記名 2013/11/09(土) 16:38:05.10 ID:NZ8kLpD0

ディップスて動画とか見てると簡単にヒョイヒョイやってるけど
実際やるとあんなヒョイヒョイできん


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