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1: 無記無記名 2013/09/09(月) 00:49:39.43 ID:EzvqcUIQ

週3回ではダメなの?
なんで毎日やるの?
毎日やればウエストが細くなるの?


2: 無記無記名 2013/09/09(月) 01:04:18.45 ID:E3n5O9S1

腹筋は弱いから肥大させないと厚みがでません。毎日やれば更に発達します。


3: 無記無記名 2013/09/09(月) 01:11:19.36 ID:jbiGhnHO

筋肉痛の時はやらない方が良いんじゃないの?それとも筋肉痛になる前でやめて毎日した方が良いの?








4: 無記無記名 2013/09/09(月) 01:18:41.95 ID:EzvqcUIQ

毎日頑張ってますがしんどいです。
腰が痛いのですが、毎日やればお腹が凹みますか?


5: 無記無記名 2013/09/09(月) 02:43:44.68 ID:Oh++csE4

腹筋鍛えたら腹筋が肥大して腹が凹むどころか膨らむぞ


6: 無記無記名 2013/09/09(月) 08:08:44.53 ID:I8Q+PIGs

>>5
それが正解だね


7: 無記無記名 2013/09/09(月) 09:52:03.77 ID:3nvS3vm1

腹だけ肥大させるからバランスがおかしくなるんだな。
胸や背中、肩など全体的に大きくするのが正しいのだろう。
そこで初めて肥大させた腹筋が目立ってくる。


8: 無記無記名 2013/09/09(月) 09:55:57.58 ID:aiiEFDNk

個人差があるんだから毎日やって見て駄目だったら減らせば良いと思います
ちなみに中二日が自分にはあってるみたい


9: 無記無記名 2013/09/09(月) 10:24:25.60 ID:PdR/3ScV

よくある間違い

腹筋鍛えたら腹がしぼむ→×
腹筋鍛えたら腹筋が肥大する→○

腹をしぼませるには?→腹筋運動ではなくダイエットです


10: 無記無記名 2013/09/09(月) 12:13:10.54 ID:EzvqcUIQ

腰が痛いのですが、毎日やってればそのうち治りますか?
それとも一日くらい休んだ方がいいでしょうか?


11: 無記無記名 2013/09/09(月) 12:19:13.78 ID:mMEMMO9D

筋肉のコリや不足が問題なら治る、骨やバランスが問題なら悪化


13: 無記無記名 2013/09/09(月) 12:23:54.83 ID:RlZFqqkE

腹筋毎日やってる人なんているの?


14: 無記無記名 2013/09/09(月) 13:41:16.10 ID:EzvqcUIQ

腹筋のセット間インターバルは1分でいいのでしょうか?
それとも30秒くらい?


16: 無記無記名 2013/09/09(月) 14:36:40.96 ID:3b6RSEI6

腰が痛い場合はしない方が良いよ
どうしてもやりたいなら腰を浮かさず腹筋するしかない


17: 無記無記名 2013/09/09(月) 14:38:22.45 ID:ZrU2BSJu

普通腰は浮かさんやろ


18: 無記無記名 2013/09/09(月) 14:43:07.96 ID:9a/HnaDy

バックエクステンション用の台から海老ぞりで体を投げたし50キロプレートを頭上に持ちながら10回
これで十分


19: 無記無記名 2013/09/09(月) 18:47:21.97 ID:EzvqcUIQ

腹筋のセット間インターバルは1分でいいのでしょうか?
それとも30秒くらい?


20: 無記無記名 2013/09/09(月) 18:53:48.43 ID:N99l6oY3

45秒


21: レスティン ◆YYglDpxC9Y 2013/09/09(月) 19:23:31.05 ID:y3DoW4oy

そんなもん筋肉痛がとれるまではしない

よって腹筋は8~10日に1回だな

インターバルはとらない。1セットしかしないから

1セットで追い込みきる


22: 無記無記名 2013/09/09(月) 20:05:15.43 ID:FXs2k7j3

だから腹が脂肪だらけなんだよ


23: A.W 2013/09/09(月) 20:16:17.29 ID:5gWMscXi

体幹に対して縦に負荷がかかる種目では腹筋を使う。
週1回の場合でも、普段からショルダープレスやスクワットをしていれば頻度不足にはならない


25: 無記無記名 2013/09/09(月) 22:22:53.13 ID:EzvqcUIQ

腹筋のセット間インターバルは1分でいいのでしょうか?


26: 無記無記名 2013/09/09(月) 22:36:51.13 ID:lMrrYSIF

>>25
あなたの目的は何?

筋肉を肥大したいの?
引き締めたいの?
目的によってインターバルも変わってくるんだよ


28: 無記無記名 2013/09/09(月) 22:46:27.24 ID:ZawlUmQo

だから腹筋で腹筋は引き締まらないって。
引き締めたいなら全身ダイエット。
部分痩せは不可能。

もちろん連続40分有酸素マラソン腹筋出来る超人なら別だけど、
大筋群である足を使って走った方が全身運動になるしはるかに楽でダイエット効率いい。


29: 無記無記名 2013/09/09(月) 23:13:57.42 ID:EzvqcUIQ

>>26
引き締めと肥大です。


30: 無記無記名 2013/09/09(月) 23:16:12.42 ID:EzvqcUIQ

腹が脂肪だらけです。


31: 無記無記名 2013/09/09(月) 23:23:09.43 ID:gBUcQmhG

>なんで毎日やるの?
まるで毎日やってる奴が相当多数のような質問だね。
統計でもとったのかな?


32: 無記無記名 2013/09/10(火) 00:06:15.55 ID:wXFD1xXj

腹筋のセット間インターバルは1分でいいのでしょうか?
引き締めたいです。


35: 無記無記名 2013/09/10(火) 05:50:41.33 ID:jrDE6Xi1

腹筋だけ全力で1年半続けた
脂肪は取れてないけど腹が下腹だけポッコリだったのが
胸のすぐ下からもっこりになって
腹全体がバランスよく出てる感じになったw
これはこれで悪くない


36: 無記無記名 2013/09/10(火) 11:12:48.77 ID:wXFD1xXj

腹筋のセット間インターバルは1分でいいのでしょうか?


37: 無記無記名 2013/09/10(火) 11:40:36.96 ID:5tB19AXc

オレは2、30秒でやってる。

スクワットなんかやると息が上がるので呼吸を整えるのに時間がかかるが
腹筋はそんなことないでしょ?
汗拭いて飲み物ひと口ふた口飲んですぐ。


39: 無記無記名 2013/09/10(火) 11:52:24.60 ID:QiM1eCXR

腹筋無呼吸でやってる奴よく見るけどちゃんと息しろよ。


40: 無記無記名 2013/09/10(火) 13:06:49.99 ID:wXFD1xXj

ドゴンフラッグが出来ないのでフラットベンチからお尻をだして足を上下して
腹筋しています。
出来るだけ毎日頑張ってますが、腰が痛いです。
インターバルは30秒がいいのですね。ありがとうございます。


41: 無記無記名 2013/09/10(火) 13:24:22.68 ID:kDTXbg9D

柔道の谷亮子が毎日1000回やってたってテレビで言ってた


42: 無記無記名 2013/09/10(火) 13:33:16.64 ID:SZz4Ndud

短距離のスエツグとかが毎日1200回だか2000回だか。
サッカーのクリロナが毎日3000回だかなんか。


43: 無記無記名 2013/09/10(火) 14:22:47.37 ID:QiM1eCXR

谷のような小人は回数楽だよな
1000回だと1秒1回平均でも16分36秒かかる
アベレージが2秒に1回だと32分12秒


44: 無記無記名 2013/09/10(火) 14:27:13.39 ID:evd31Wyp

俺は一分間で40回から45回でテレビやDVD見ながら1時間から2時間ぐらい
だな。


45: 無記無記名 2013/09/10(火) 15:16:49.03 ID:jrDE6Xi1

サッカーとか野球とか見ながらだと結構はかどるよね
動いてるスポーツ選手みてると俄然ヤル気が湧いてくる


46: 無記無記名 2013/09/10(火) 18:51:23.42 ID:wXFD1xXj

週3回ではダメなの?


47: 無記無記名 2013/09/10(火) 20:35:01.58 ID:nKtQ9dUp

腹筋いくらやっても筋肉痛にならないから毎日やってる。これは筋肥大してるのかな?


49: 無記無記名 2013/09/11(水) 00:33:37.68 ID:EqHDsmFb

腹筋いくらやっても筋肉痛にならないから毎日やってる。これは筋肥大してるのかな?


52: 無記無記名 2013/09/11(水) 07:29:05.42 ID:wzgMR3J0

>>49
ちゃんと50 kg以上のダンベルをおでこに乗せてやってるか?


53: 無記無記名 2013/09/11(水) 07:33:35.20 ID:yCtLIZr1

1000回のクランチより
限界回数×3setのハンギングレッグレイズ


55: 無記無記名 2013/09/11(水) 13:14:38.28 ID:XteGCi31

 ((  /⌒(; ゚Д゚) 毎日コロコロ
  ⊂ノ~O-◎‐O


62: 無記無記名 2013/09/12(木) 13:16:43.40 ID:02fwdM4l

毎日するメリットって何なん?
早くバキバキに割るの?


63: 無記無記名 2013/09/12(木) 13:22:15.46 ID:OXhRALE7

>>62
そうだよ


64: 無記無記名 2013/09/12(木) 14:48:13.82 ID:j1VTy1ew

化粧で腹部にシャドー入れればいいだろ
どう見えるかが重要なんだよ、中身なんてどうでもいい。


66: 無記無記名 2013/09/13(金) 03:31:16.18 ID:DqFLWtbR

痩せるためなら毎日やらないとダメ。水泳の方がいいけど。


68: 無記無記名 2013/09/13(金) 14:39:13.88 ID:R7uPZhZs

強くするなら、オーバーロードしてスクワットのリフトアップして
腰回り、めきょ、が一番きくけど。はじめてやった人は背骨がずれた
とおもうだろうね。


70: 無記無記名 2013/09/13(金) 14:43:51.59 ID:PgYaRh25

>>65
>>67
no title


71: 無記無記名 2013/09/13(金) 15:33:57.42 ID:OHssvv2S

ワロタ


74: 無記無記名 2013/09/14(土) 22:05:09.22 ID:20vRhEwY

筋いくらやっても筋肉痛にならないから毎日やってる。これは筋肥大してるのかな?


75: 無記無記名 2013/09/14(土) 22:21:10.06 ID:kdFoR+Jx

>>74
筋肥大してるね


76: 無記無記名 2013/09/14(土) 22:45:37.99 ID:CDwUxR9l

筋肥大には筋肉痛を伴うわけではないからね。
重点的に使ってれば使ってる部位は強くなり肥大してるよ。
一般人も日常生活のわずかな動作をすることで全身の筋量は維持されてる。
使わないと車いすの人の脚のように骨と皮だけになる


77: 無記無記名 2013/09/15(日) 05:32:12.49 ID:ibIjGfTi

>>75
>>76
良かった。その言葉で腹筋頑張れるよ


80: 無記無記名 2013/09/15(日) 16:59:19.03 ID:+VQd+Dlh

毎日頑張ってますがしんどいです。
腰が痛いのですが、毎日やればお腹が凹みますか?


82: 無記無記名 2013/09/15(日) 20:02:14.50 ID:+op/fH5C

腹凹ますならダイエット。
部分痩せは不可能。
何度言えばわかるんだよ。

腹筋やっても脂肪はほとんど落ちないよ。
腹凹ませたいなら食事管理とカーディオ(有酸素)。


90: 無記無記名 2013/09/17(火) 01:12:58.27 ID:Uf0eRsB5

クランチを週に3回、それを半年続けた時の画像
no title

腹筋の発達具合は大した事ないけど体脂肪率が低かったからそれなりに割れていた
(クランチ以外にはダンベルベンチプレスとダンベルロウだけやっていた)


91: 無記無記名 2013/09/17(火) 01:24:02.07 ID:W8ErKX0p

ほっそ


95: 無記無記名 2013/09/17(火) 17:20:48.14 ID:MGKQjGXx

>>90
これめちゃくちゃ憧れのボディだわ
まさにモテ細マッチョってやつじゃん
ビルダー思考の奴からしたら細いかもやが


99: 無記無記名 2013/09/17(火) 22:10:17.93 ID:iIyB+0Pr

6パックになるには有酸素運動・食事制限・筋トレしないと
厳しいですか?


100: 無記無記名 2013/09/17(火) 22:52:08.87 ID:pGapFYyQ

>>98
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない


105: 無記無記名 2013/09/18(水) 09:43:37.61 ID:uvI68Hvj

>>99
6パックかどうかは遺伝的要素にかかわってる。
生まれた時点でパック数は決定してる。
4パックしかないやつがいくら努力した所で変わらない
8パックのやつがいくら努力した所で変わらない。
5パック、7パックもいる。

腹筋を見えやすくするためには皮一枚までダイエットすれば
鍛えなくてもばっちりカットは出る。
際立たせたいなら、鍛えて腹筋肥大。


109: 無記無記名 2013/09/18(水) 17:06:01.86 ID:Qs2iqK9D

>>108
腰痛持ちに良いトレニーニングありますか。


110: 無記無記名 2013/09/18(水) 17:07:34.22 ID:PZcFFNuW

デッドリフト


111: 無記無記名 2013/09/18(水) 17:18:30.72 ID:Qs2iqK9D

てっどりふとは危険でしょ~


112: 無記無記名 2013/09/18(水) 18:30:30.64 ID:8eC4VsG4

危険なくして成長なし


118: 無記無記名 2013/09/18(水) 23:08:51.08 ID:8eC4VsG4

腹筋は追い込むほどに発達する


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