ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 無記無記名 2013/08/10(土) 14:18:50.88 ID:u0McrKym

ベンチを買ったとして
バーベルとダンベル、どちらかしか買わないとするとバーベルですよね?

昔はダンベルはバーベルの補助的扱いだったらしいですが、
今はダンベルのほうが流行している気がします

ですが場所や予算を考えてどちらかしか買えないとしたら、
やっぱバーベルですよね?


2: 無記無記名 2013/08/10(土) 14:24:45.27 ID:CzkzAK0N

ダンベルかな~ ただバーベルも欲しいな。あとラックとかマシーンも欲しい。
あとトレッドミル系!なんだかんだで全身運動できる有酸素系は万能








4: 無記無記名 2013/08/10(土) 15:00:03.65 ID:pw+jiwdx

バーベル二つあるとダンベルの代わりにもなるよ


5: 無記無記名 2013/08/10(土) 15:37:56.89 ID:tyscwMEl

>>4
バーベルだって2つに切ればダンベルになるだろ


7: 無記無記名 2013/08/12(月) 20:29:46.40 ID:VTrGPuvs

初心者はバーベルからだよ
昔はオメーはダンベルなんて10年早えぇ!と初心者いじったもんさ


8: 無記無記名 2013/08/17(土) 19:37:16.57 ID:RIJ7LFVT

もちろんバーベル
バーベルのみで充分
プロのトップビルダーとかじゃない限り


9: 無記無記名 2013/08/17(土) 20:24:46.05 ID:FiynlEt8

なわとびでも買っとけ


10: 無記無記名 2013/08/28(水) 14:30:57.76 ID:K6zehDeZ

バーベルはシャフトが長い。
しかし120cmぐらいの短いバーベルシャフトはプレート装着部が短くて高重量を作れない。
其処で活躍するのが握り部分とプレート装着部分が別れていない単純な丸棒である。
金物屋で120cmクロムモリブデン調質鋼を8千円強で購入したのだが、
200kgの重さにも全然耐えるし、良い塩梅だ。
スプリングカラーが4つあればプレートの位置も固定出来る。
狭い部屋でナローデッドリフトやヒップスラストを中心に行う人にとって、
ベンチプレスやスクワットを想定したシャフトの握り部分の長大さは邪魔でしかない。
丸棒と云う選択肢は考えてみても良いだろう。


11: 無記無記名 2013/08/28(水) 14:39:56.23 ID:K6zehDeZ

シャフトが長くて狭い部屋に対応出来ない件以外のバーベルの不利要素は、
ダンベルと比べて扱える重量が遥かに重いと云う事そのものである。
プレート代自体がかなり嵩む事になるし、床の保護もダンベル用より堅牢にせねばならなくなる。
分厚い木製合板やらゴムマットやら種目によってはラックやらも揃えると結構な額だ。
バーベル以外の周辺物品の値段を考えないとならないのが、
せいぜいベンチとラバースノコとリストストラップだけ買えば事足りるダンベルと比べて苦しい処である。


16: 無記無記名 2013/10/15(火) 23:31:57.40 ID:0pPJbUUW

>>11
ラバープレートで普通にバーベルで大丈夫だろ?
ブラックみたいにデッドで早朝からガンガン床に落とすのかw
やっぱバーベルの方がイイ


15: 無記無記名 2013/10/14(月) 06:35:38.55 ID:6TfzsA3K

俺はスミスマシンが欲しい


17: 無記無記名 2013/10/16(水) 00:17:03.88 ID:TiSGwQdG

インチダンベルが欲しい


18: 無記無記名 2013/10/16(水) 00:30:05.90 ID:5+DHAUWd

ダンベルのスタシャ2本も買えないくらい厳しいのかよ

まあバーベルの方がいいね
とりあえずBIG3できるし
ダンベルだけとなると下半身トレが難しいからな


21: 無記無記名 2013/10/16(水) 02:57:16.99 ID:6+EI2Egu

下半身もダンベルで十分鍛えられるだろ


22: 無記無記名 2013/10/16(水) 13:00:33.55 ID:5+DHAUWd

ブルガリしかないからなー
デッドとスクワットできるバーベルに軍配


23: 無記無記名 2013/10/16(水) 13:52:18.14 ID:6+EI2Egu

デッドも片足でできるし


25: 無記無記名 2013/10/16(水) 19:39:55.78 ID:MGakZG6g

とりあえずバーベルで鍛えて
その後ダンベルを追加だろ


26: 無記無記名 2013/10/16(水) 19:52:42.32 ID:RVYntqyN

スペース的にダンベル一択だろ


27: 無記無記名 2013/10/16(水) 20:02:38.34 ID:14tSMLsQ

4年位前は初心者はダンベルとベンチを買っておけみたいな風潮だったのでその通りにしたけど
今やってるのはスクワットとデッドリフト、ミリタリープレス、ベントロウなどバーベル種目ばかりだ
つまりバーベルセットとスクワットラックを最初から買っておけば良かった


28: 無記無記名 2013/10/16(水) 20:12:18.09 ID:KX7Wuwg2

ラックが置ければ問題ないけど
置けないならダンベルで十分


29: 無記無記名 2013/10/16(水) 20:22:45.20 ID:iGBSm23t

ダンベルスクワットだとバーベルより背中がより立てれて
かなり低重量でもすごく効くぜ。

デッドもプレートが脚に当たるから力学的に効率の悪い挙げ方になって
より効くようになる。デッドを競技でやる奴には向かないけど、
起立筋を鍛えたいってだけなら問題ない。怪我には十分注意だが。


31: 無記無記名 2013/10/17(木) 01:33:28.11 ID:Kla3Xcjs

パワーリフティングやBIG3至上主義者じゃなければ家トレはダンベルがいいよ


32: 無記無記名 2013/10/17(木) 08:43:48.00 ID:x83B7WRw

家トレでバーベル使うならしっかりしたパワーラックも買わないと死ねる


33: 無記無記名 2013/10/17(木) 13:04:03.48 ID:Kla3Xcjs

異常なまでのバーベル信仰はパワリフかぶれなんだろうな
バーベルのほとんどの種目はダンベルでもできるが
捻ったり左右独立して動作するダンベル種目はバーベルではできない


34: 無記無記名 2013/10/17(木) 14:23:23.64 ID:og1InRmn

家トレだと補助人いないし余程ベンチの高さやラックホルダーの位置考えて買っとかないと
ラックアップの時にちょっとずつ肩にダメージ食らってる人結構多いんだよな。


35: 無記無記名 2013/10/17(木) 17:54:08.86 ID:zP81KEwR

バーベルはシンメトリーがとりやすい
ダンベルは可動域が広くとれるから小さい筋肉も鍛えやすい
結論を言うと両方買うべきw


36: 無記無記名 2013/10/17(木) 17:57:04.88 ID:J6NgSj5m

結論を言うとラックを導入できるスペースがあるならダンベルとバーベルも
ラックが導入できないならバーベルやるには狭すぎて危険だからダンベルだけでよい


37: 無記無記名 2013/10/18(金) 13:02:17.42 ID:ymd3vFnV

バーベルでできることはダンベルはすべてできるだろ
1はバカなのか
筋肉を効かせることにおいてバーベルに勝ち目はないぞ?


38: 無記無記名 2013/10/18(金) 13:23:05.52 ID:J7fUiPci

そんなことはない
高重量を扱いやすいだけだ


39: 無記無記名 2013/10/18(金) 19:19:36.40 ID:p/t+wkeP

プレートちょっと減らしてシャフト買えよ
スペースねえならダンベルの一択だから聞くまでもないだろうし
どうせ金の問題なんだろ?


40: 無記無記名 2013/10/18(金) 19:25:23.43 ID:p/t+wkeP

ベンチしか持ってないならダンベルだろうな


41: 無記無記名 2013/10/18(金) 19:54:08.80 ID:jXFMskZ3

雑魚は道具にこだわるなよ
できることをしっかりやればいいんだよ


42: 無記無記名 2013/10/19(土) 18:20:42.71 ID:9/jfLrqJ

ダンベルの種目でダンベルベンチあるが
コレってアイソレート種目がなんだよな。

片手で待てるダンベルは力が手に入りやすく
特に初心者ではターゲットの胸を使わず「手あげ」になりやすいんだ。
これがバーベルなら体幹が自然と安定するから
手のみに力が入りこまずターゲットの胸を狙いやすくなる。

実はバーベルの方が初心者向きだったりするんだ。
それにバーベルはセーフティーを設置すれば
ダンベルと違い身体に落とす事もなく安全にトレできる。


44: 無記無記名 2013/10/19(土) 21:43:13.24 ID:2KszFgIC

>>42
初心者こそバーベルだな


43: 無記無記名 2013/10/19(土) 18:27:26.48 ID:d38/XLmh

プッシュアップがいいよ
初心者は特にね
パワリフもどきは必要ない


45: 無記無記名 2013/10/20(日) 02:54:22.76 ID:LA00bNN7

自重とゴムとブルワーカーだけでもいいんだよ。そこにダンベルがあればなお良し。
バーベルもあれば更に良いが、そうなるとベンチやパワーラックも欲しいな。
でも普段のトレーニングは本当は自受だけでも十分なんです。体操選手みたいな運動を
110キロ前後の人がやっているのを見ますが、難度の高い倒立腕立てや難度の高い懸垂や
難度の高いスクワットやそれらの組み合わせで非常にビルドアップされた体になっている。
変なビルダーより凄い身体でした。まあ鉄棒やつり輪とか施設は結局すごいんですけど


46: 無記無記名 2013/10/21(月) 00:44:28.89 ID:xWKxZ8dp

バーベル、ベンチ、チンスタ

これで完璧


47: 無記無記名 2013/10/30(水) 23:11:03.16 ID:aCNvmPOf

やっぱバーベルだよね。
俺はホムセンで500円wの風呂マットを2枚買って来て6畳の部屋に敷いてやってる。
部屋が南北3.6M東西2.7だが、東西向きの窓側にダブルベット敷いて
ほぼ中央に風呂マット敷いてベンチとチンスタとセーフティおいてる。
南北壁側に大型薄型TVも置いてるけど普通に平気だね。
スペース的にまだあるからダンベル買い増ししようかな。
みんな6畳あれば余裕でバーベルいけるから、バーベル買おうぜ。
俺はジムの待ち時間や、こっちは真剣なのに話してスペース占拠しているジジババに耐えられなかった。


48: 無記無記名 2013/10/31(木) 14:28:24.10 ID:amT66urg

>>47
地震怖過ぎないか


50: 無記無記名 2013/10/31(木) 19:31:19.55 ID:rZjb8+qG

>>48
なんで?
バーベルが地震で天井から落ちてこないでしょ?
トレ中の地震ってこと?


49: 無記無記名 2013/10/31(木) 15:28:25.97 ID:WTgtXFZc

コンテストとか目指さない限りは
ダンベルで無駄に細かい種目をやろうとせずに
バーベル全身小種目で追い込むのがいいね。


51: 無記無記名 2013/11/02(土) 05:54:47.06 ID:JNG0B6M9

部屋の狭さの問題で、シャフトが長過ぎる事だけがバーベルを使う為の障害である様な場合、
バーベルシャフトとして売られている商品の代わりに、
金物屋で28mm径の金属丸棒を買うと良いと思う。
私は120cmのクロムモリブデン調質鋼丸棒を8500円ぐらいで買った。

バーベルシャフトの構造は、棒にプレート取り付け部と握り部とを分かつ固定ストッパー(鍔)が付いていて、
プレートをそれ以上中央近くに寄せる事が出来ない。
これだと種目によっては握り部分の幅がそんなに長くなくて良いのに無駄に長くて場所を取ってしまうばかりだし、
一方、売られている中で多分最短の120cmシャフトだと、プレート取付部を短くしている為プレートを沢山付ける事が出来ない。

ところが余計なストッパーが付いていない単純な丸棒なら、120cmの短さでも
握りの幅が60cmも有れば事足りるデッドリフトやヒップスラストの様な高重量種目の場合だと
片側に30cmもプレートを取り付ける余裕が有る為200kgぐらい余裕で着けられるし、
担ぐ系の種目はそれ程高重量を要しないのでプレート取付部を外側ぎりぎりに寄せて握りの幅を確保する事も出来る。
おまけに可能な限り棒の中央近くにプレートを寄せた方がトルクも小さく、棒の耐荷重量が上がって安心である。
鍔の役割は可動式のスプリングカラーを2個買う代わりに4個買ってプレートを内外両側から挟めば事足りる。

固定型の鍔が付いた棒だけがバーベルシャフトとして市場に出回っているのは、
狭い住宅事情を全く考えていないアメリカ辺りがウエイトトレーニング先進地である事による悲劇なのではないか。
日本のウエイト器具販売業者は、鍔無しの単純な棒をこそバーベルシャフトとしてもっと売り出すべきであると思う。
そうすれば狭くてバーベルトレーニングが出来なかった連中も参入出来るからトレーニング人口自体が増え、
フリーウエイト器具販売業界もプレートその他の周辺器具が売れて儲かる筈だ。

部屋が狭い諸君、クロムモリブデン調質鋼丸棒買おうぜ(これが最適なのかどうかは知らんが結構強い材だと思う)。
錆び易いから最初にクレ556で錆を落としてシールコートをスプレーするなどの処置は要るが。


53: 無記無記名 2013/11/03(日) 19:52:15.40 ID:WInFkljf

>>51
イイ考えですね~。
昔のバーは鍔付いてなかったです。
内側にカラー付けてプレート入れて外側にもカラー付けてた。
いつから鍔が付くようになったのやら。
今も鍔のない昔のバーを私は使ってます
今は無き「田崎製作所」の(笑)
自分に合わせた長さのバーは非常にイイと思います。


54: 無記無記名 2013/11/03(日) 23:44:42.98 ID:wdvAreAE

>>53
やや、汎用性の高い単純な棒の方が先に出回っていたとは!


鍔が固定型である事に利点はあまり無さそうなのに、不思議だ


52: 無記無記名 2013/11/02(土) 21:37:28.84 ID:et+XTvtS

小論文の模範解答みたいだな


55: 無記無記名 2013/11/07(木) 18:33:16.31 ID:nFsaJwok

やっぱどちらかにしなくちゃと言えばバーベル
スクワット、デッド、ベントローが出来るメリットは大きい
ダンベルでショルダーとベンチもできるけどプレス系はバーベルのほうがイイと思う


56: 無記無記名 2013/11/08(金) 04:27:39.09 ID:Lcb9OZGB

古い家だと150kgとかでデッドしてると畳が沈んでくるぞ


57: 無記無記名 2013/11/08(金) 12:43:54.17 ID:NlOJ+ZWH

バーベル置けるスペースあるならバーベルやな


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