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1: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:40:32 ID:FsEdm36n0

筋トレ前の体重、体型に戻った

はじめは太れとか言ったやつ誰だよ


2: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:43:24 ID:GgwcwmcWo

筋肉は見た目がコンパクトになるだけで重いからな


3: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:44:17 ID:PKIc13e7F

体型戻ったの?筋トレも辞めちゃったの?


4: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:45:05 ID:FsEdm36n0

>>3
毎日やってるよ


5: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:47:00 ID:PKIc13e7F

>>4
じゃあ、筋肉ついてなかったんやな
筋肉ついてたら体型が筋トレ前に戻らんやろ。


6: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:48:28 ID:FsEdm36n0

>>5
たぶん、脂肪と共に筋肉もなくなった








9: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:52:59 ID:PKIc13e7F

>>6
食事に問題ありそうな感じやな

基礎代謝以上は食ってる?


10: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:55:09 ID:FsEdm36n0

>>9
たぶん
2000キロカロリー強は食べてるから


13: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:00:50 ID:PKIc13e7F

>>10
じゃあ、肉をちゃんと食ってりゃ筋肉もつくよ。
多少はダイエットすると筋肉落ちるのはどうしようもない。
筋トレ続けて減少量を減らすしかないから頑張って!

もっとムキムキになりたかったら、体重増えるの気にせずに筋肉付けまくってから痩せてね


15: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:02:08 ID:FsEdm36n0

>>13
体重増えるの気にせず20㎏ふとったんだけどね
たぶん、肉不足が原因かな
プロテインでつけた筋肉は落ちやすいっていうし


7: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:49:15 ID:2e81AEZFu

どういうメニュー?


8: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:50:58 ID:FsEdm36n0

>>7
食事筋トレ


11: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:56:12 ID:2e81AEZFu

>>8
両方


12: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)09:58:45 ID:FsEdm36n0

>>11
食事
起床時
ホエイプロテイン、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖
午前筋トレ
ホエイプロテイン、ブドウ糖、玄米
午後筋トレ
ホエイプロテイン、ブドウ糖、玄米
3時間後
とりむね肉、小松菜、モヤシ等
その3時間後
とりむね肉、小松菜、モヤシ等
就寝前
鯖の水煮、えごま油


18: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:07:54 ID:PKIc13e7F

>>12
タンパク質十分取れてる感じだね、といか割とガチでやってんじゃん

これで伸び悩みならイッチの体格に搭載できる筋肉量の限界来てんじゃないの?


20: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:12:45 ID:FsEdm36n0

>>17
糖尿病は気を付けてる
インスリンが効かなくなったら筋肉つかないからな

>>18
限界はそう簡単には来ないと思う
食事がオーケーなら筋トレに問題があるのかもしれない


14: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:00:53 ID:FsEdm36n0

>>11
筋トレ
1日目
午前胸、午後肩、腕、ふくらはぎ
2日目
午前大腿四頭筋、午後背中、腹
3日目
午前胸、午後肩、腕、ふくらはぎ
4日目
午前ハムストリングス、午後背中、腹


16: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:03:15 ID:GgwcwmcWo

なんでもいいからもっと食った方がいいぞ3000目標にしな食事が減れば筋肉も落ちるよ水泳の金メダリストとか一日に10000キロカロリーとか食うからな


19: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:10:11 ID:FsEdm36n0

>>16
そうすることにする
でも、筋肉は欲しいけど、脂肪はいらないんだよね
だから、ダイエット始めたんだけど、この様
筋肉をつけるためには脂肪が必要で、脂肪を落とすと筋肉がなくなるなら、一生かっこいい体にはなれないのかな


24: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:34:08 ID:GgwcwmcWo

>>19
あと筋肉はマンネリを嫌うから色んな肉食った方がよいよ筋トレの時間もコンパクトにまとめてより負荷のかかるトレーニング見つけると効率上がると思う


17: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:07:38 ID:2e81AEZFu

すげえ徹底してるな
正直驚いた

社会人になってからも柔道に通ってる友達がいるけどトレーニング→プロテインをやり過ぎたせいか糖尿になったから気を付けた方がよさそう


23: 名無しさん@おーぷん 2014/09/14(日)10:29:40 ID:4oJeGwGsh

足りない栄養がありそう
肉の3倍野菜食ったら筋肉が付くって
じっちゃんが言ってた

食べるとビタミンC以外は取れる




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