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1: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:33:38 ID:rqHNogcSy

ちなみに筋トレは自重のみ、プロテインは飲んでない
no title


筋肉ある人、誰か筋肉増やす方法教えて!


30: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:43:46 ID:rqHNogcSy

ちなみに>>1の写真は朝撮ったやつ


2: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:34:02 ID:eV066ey4t

俺よりはあるから安心しろよ








3: 名誉会ちょー◆6l0Hq6/z.w 2014/07/20(日)05:35:05 ID:Nh5yzl0KW

カラテカ?

まず、脂肪つける


5: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:35:31 ID:rqHNogcSy

>>3
そう、空手やってる!


4: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:35:25 ID:6k4nSbGJh

ひょろすぎ
1年も筋トレしてねーだろ


8: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:36:08 ID:rqHNogcSy

>>4
は?2日に1回、欠かさずにやってるんだが?


6: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:35:43 ID:i1SqlKVU7

うわぁみすぼらしい


7: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:36:00 ID:j5Oak7lcQ

なんだっけ?
前マッチョスレで似たような事言ったら何かを摂取しろって言われたんだけど
tkbkrkr


9: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:36:24 ID:rY8T87n2j

筋トレだけやっても無駄だからな


10: エネks◆CSZ6G0yP9Q 2014/07/20(日)05:36:32 ID:vqUxM3a0R

足りねぇプロテインだ!


12: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:37:12 ID:rqHNogcSy

>>10
出来れば摂りたくない

将来変な筋肉の着き方になるのが怖いもの


11: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:37:02 ID:PpmcdeviC

プロテイン飲みまくって太れ


13: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:37:39 ID:rqHNogcSy

ちなみに食事は結構食べてるつもり


14: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:37:39 ID:KzS9hG28J

1年筋トレやってこれとか嘘乙


15: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:37:56 ID:rqHNogcSy

>>14
本当っつってんだろ!!


16: 中学生 2014/07/20(日)05:38:20 ID:B9ksH1u0u

脂肪付けろカス


17: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:38:22 ID:rY8T87n2j

ちなみに内容は?


24: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:40:05 ID:FePUAOzdB

てか1日辺りの回数は?


25: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:41:46 ID:rqHNogcSy

>>24
腕立て30×2、腹筋30×2、背筋100×2、スクワット30×2、腕立て200×2、懸垂10×2


27: 名誉会ちょー◆6l0Hq6/z.w 2014/07/20(日)05:42:44 ID:Nh5yzl0KW

>>25
毎日同じメニューより、1日おきに変えた方が良い


28: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:43:05 ID:rqHNogcSy

>>27
まじで!?

サンクス


26: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:42:43 ID:rqHNogcSy

間違えた

200×2は縄跳びね!!


29: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:43:35 ID:6k4nSbGJh

回数すくねーよ
何歳?


32: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:44:01 ID:rqHNogcSy

>>29
22歳


31: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:43:55 ID:2nsXLrXX8

そこまでやれる奈良、十分だろ


33: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:44:31 ID:rqHNogcSy

>>31
背筋は結構ついてるんだが、前がひょろい


34: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:47:52 ID:6k4nSbGJh

腕も細そうだな


35: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:51:16 ID:rqHNogcSy

>>34ほそい


36: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:52:12 ID:j5Oak7lcQ

あら今年度誕生日まだならタメじゃない
成長期に筋肉つけないとあんまり筋肉つかない体質になるって聞いたんだけど
本当だろうか


38: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:55:12 ID:rqHNogcSy

>>36
そうなのか!!
家族全員細ガリ

血もあるのかもね

太れない体質


40: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:57:16 ID:hFA3X948H

>>36 本当だと思うよ 


41: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:59:20 ID:j5Oak7lcQ

>>40
分かった、自分は諦めた


37: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:52:53 ID:rqHNogcSy

no title


39: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)05:56:04 ID:6k4nSbGJh

>>37
ウホッ


42: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:00:48 ID:rqHNogcSy

>>37は、思いっきり力入れて

上腕二頭筋と三頭筋が細すぎる

いいトレーニング教えてくだちゃい


43: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:02:32 ID:Z7l7AJePc

俺も最近筋トレ始めた
no title


44: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:03:38 ID:6k4nSbGJh

>>43
肌が綺麗
10代だろ?


45: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:05:05 ID:Z7l7AJePc

>>44
いや28だが


47: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:08:02 ID:6k4nSbGJh

>>45
まじか
モテそうだな


46: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:06:53 ID:QUm2tD9qN

理想の体は誰なの?


48: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:09:05 ID:rqHNogcSy

>>46
ヒョードルの腹を引き締めた感じが理想


49: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:09:50 ID:QUm2tD9qN

>>48
身長体重は?


50: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:10:19 ID:rqHNogcSy

>>49
165/50と言うチビ


52: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:13:09 ID:QUm2tD9qN

>>50
165cm50kg
183cm104kg

何が足りないかわかるだろ
いくら筋トレしても栄養足りてなきゃ何も増えねーよ


56: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:17:05 ID:rqHNogcSy

>>52
いや、飯は結構食ってるんさ

運動もほとんどしてないのに太らない
というより、太れない体質


58: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:17:37 ID:hFA3X948H

>>56 同じだわ


51: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:10:53 ID:rqHNogcSy

ちなみに筋トレ始めるまで47kgしか無かった


53: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:13:19 ID:GVf2XtohJ

165ならほどほどにしとかんとキモいぞ


59: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:19:15 ID:rqHNogcSy

>>53
ほどほどにしておくつもり

余分な筋肉つけたく無いから、自重トレしかやってない


62: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:34:03 ID:QUm2tD9qN

>>59
余分どころか必要な筋肉すらついてないじゃん
一年やってこの体は怠慢


65: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:45:42 ID:rqHNogcSy

no title

>>62
横からは少しは有るように見えるんだけどね


54: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:14:29 ID:6k4nSbGJh

178の65なんだが痩せてる方なの?


57: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:17:25 ID:Z7l7AJePc

俺は174の67


60: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:31:57 ID:rqHNogcSy

>>57
身長少し寄越せ


61: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:33:51 ID:hjt1rlsMu

自重じゃ大した筋肉付かんよ
ウェイト使った方が時間かからんし効率的


64: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:38:24 ID:dMQzcqQ6j

あれだな
筋トレの量が少なすぎるのが問題だな
腹筋は合計1000回で背筋は合計100くらいでいいよ
あと見てないからわからないけど回数をこなすだけじゃなくて負荷のかかるようにやる


66: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:47:14 ID:rqHNogcSy

>>64
負荷かけるようにやるのいいかも

マラソン選手とか、めっちゃ細いもんね

短距離型はムキムキだけど


67: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:49:47 ID:JSIAbcW2F

高田延彦はジュニアからヘビーに上げる時滅茶苦茶に喰って無理やり太ってた
その後90年代中頃は検索すれば出る通り
「食べてる方」じゃなくてとにかく滅茶苦茶食え。んで一回ピザになれ


68: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:50:56 ID:rqHNogcSy

>>67
吐く手前まで食いまくってみる


69: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)06:59:14 ID:JSIAbcW2F

つーかあんまりマッチョになってもホモにしかモテないぞ
高田は鈴木健に迫られたらしいし坂口憲二もファンクラブがゲイだらけで解散したし


70: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)07:02:48 ID:rqHNogcSy

>>69
怖いなwwww

でもどっちかって言うと、見てくれの筋肉より打撃力をあげる筋トレをしたい


71: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)07:40:46 ID:Y7kszJo9y

食いまくって太ってから絞る


72: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)07:43:10 ID:rqHNogcSy

>>71
それだと脂肪が入ったレスラーみたいな筋肉になっちゃいそう



73: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)07:44:57 ID:Y7kszJo9y

>>72
昔からある筋肉のつけかた
元がないとガリ筋のまま


75: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)07:47:56 ID:rqHNogcSy

>>73>>74
サンクス
取り敢えず飯を食いまくるわ

一日2食で大食いすれば太れるよね?


76: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)07:51:26 ID:JSIAbcW2F

それ以降はジムなりで専門家に聞かないとリスクデカいぞ


78: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)08:02:31 ID:hqLs8njwQ

あとたくさん食べるのはオーバーカロリーと高負荷ではじめて筋肉つくって考えだから
この内容で食事増やしても普通にデブになるだけじゃね
自重トレだけっていっても、腕立てを正しいフォームでゆっくり深くやらないと効果ないし
いろいろと見直すべき


79: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)08:57:22 ID:XkCJeaMZD

とりあえず吐くまで食ってから出直してこい
マッチョは才能なんだよおいそれと凡夫クソガリジャップがなれるもんじゃねえよ




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