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1: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:40:50 ID:jZqSQZjru

no title

鍛えなおしてきた
身長 165㎝
体重 76⇒73
体脂肪率 目測20%



4: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:44:05 ID:PKbZu7Q80

>>1がなにやったってチビのまま


2: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:42:18 ID:XW1wRbIRz

目測てなんだw


3: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:43:19 ID:MGMQACKmz

これで体脂肪率20%だと?


5: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:44:18 ID:1G90Va7Eo

よし手マン筋をドアップで見せろ








6: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:45:09 ID:eIXEJlB0m

おっさん


7: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:45:11 ID:TnynVnzKf

顔の大きさおかしくね?


8: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:46:21 ID:XW1wRbIRz

>>7
確かに良い体だけど顔の大きさに目が行っちゃうよな


12: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:47:45 ID:TnynVnzKf

>>8
流石にコラだよなwww
コラだよ大丈夫だよwww


9: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:46:53 ID:aDGLf8pan

165って低いんか…


10: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:47:22 ID:YQvjQpOu4

お若いですね


11: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:47:24 ID:jZqSQZjru

no title

自慢の背中だよ!


15: 忍法帖【Lv=95,まほうおばば】 2014/08/25(月)21:48:43 ID:i9BNbwjlM

>>11
ウホッ☆いいケツ


13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:48:36 ID:gIFcB9tix

足短い


14: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:48:38 ID:cGsLV5mA6

アナルみせて


16: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:51:57 ID:XW1wRbIRz

頭とか足とか遠近感がおかしくなった気分…


17: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:52:19 ID:jZqSQZjru

せっかく足を鍛えてきたのに~
頭でっかちとか短足とか~


18: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:52:42 ID:jZqSQZjru

へこんじゃいます~


19: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:53:15 ID:HzpBgoiyb

モリモリしてるくせに


20: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:53:50 ID:KbSzCJdCE

肩幅無さすぎて背中がすごそうに見えない


22: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:54:25 ID:dEVmHslK4

肩幅のサイズは?


26: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:56:11 ID:jZqSQZjru

>>22
顔2つ分くらいかな・・・


23: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:54:35 ID:XW1wRbIRz

いや良い体だよ
良い体なんだけどね…


24: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:55:28 ID:IoxEfiJTK

わたし女だけど抱かれてもいいかな(*´・ω・)


25: 忍法帖【Lv=97,デスジャッカル】 2014/08/25(月)21:55:44 ID:i9BNbwjlM

筋肉”は”立派だよ!自信もって○(*^▽^*)○


27: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:59:39 ID:XW1wRbIRz

ところで前スレ見てなくて悪いんだが何歳?


29: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:00:29 ID:jZqSQZjru

>>27
20です


28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:59:58 ID:jZqSQZjru

no title

足が弱いっていうから足ばっかりトレーニングしてたら上半身がちょっと貧弱に


30: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:01:12 ID:XW1wRbIRz

足ってどうやって鍛えたの?


32: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:07:02 ID:jZqSQZjru

>>30
スクワットをメインに、ウォーキングランジ、サイドランジ、レッグプレス、カーフレイズ、レッグカール、レッグエクステンション
これらを週二回に分けてやりました(スクワットとカーフレイズは二回ともやる)


31: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:01:57 ID:yzkfd2MlE

乳首の位置が下がってる?


33: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:08:16 ID:XW1wRbIRz

スクワット以外は知らん単語だ…


34: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:10:34 ID:jZqSQZjru

>>33
足というか太ももの部分はひたすら高重量のバーベルスクワットをやりこめば太くなると思いますよ


35: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:12:21 ID:5N70xGSqZ

ガンツに出てきそう


36: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)22:16:10 ID:VjCXRoFid

社員旅行の余興でなんかやれそうやな


21: 名無しさん@おーぷん 2014/08/25(月)21:53:50 ID:gwNORYQQm

ほんとに良い体でワロタ




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