ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:21:41 ID:qDiJ8n52A

筋トレメインで痩せる方法教えて


2: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:23:41 ID:MVJNqp38H

基礎代謝がどうたらこうたら


4: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:26:40 ID:XaotvnXFS

>>2
筋トレと合わせて有酸素運動もしないとどうたらこうたら…


5: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:29:35 ID:FmV7B9A8S

筋トレうんぬんより食べる量減らせば自然に痩せる件


8: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:34:34 ID:fK5ZcEfMu

はしれ








6: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:30:11 ID:t55fhZJpw

筋トレは痩せるんじゃなくて筋肉つく


7: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:34:05 ID:qDiJ8n52A

つか、痩せるには、どうやったらいい?


9: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:34:42 ID:t55fhZJpw

長い距離をゆっくり走る


10: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/09/29(月)16:35:02 ID:jp4Vjdle2

単に体重落としたいのか
それとも見た目をやせさせたいのか

どっちや


11: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:36:04 ID:HvNOwK3ia

下半身の筋肉を使った運動をすれば
あっという間に痩せる

30分腹筋したときのと
30分ウォーキングしたときのカロリー消費は
ウォーキングのが消費される


12: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:36:05 ID:qDiJ8n52A

悪いが両方


13: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/09/29(月)16:37:26 ID:jp4Vjdle2

スペックと運動歴


15: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:38:45 ID:8zeJo9JuH

デブが筋肉つけてもプロレスラーみたいに膨れるだけ
やせたいなら有酸素をとりいえれないと蓄積された脂肪は落ちませぬ


16: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:38:52 ID:8BBAO1HK0

筋肉付くと代謝が上がるから
有酸素運動してれば痩せるよ

筋肉をつけながら有酸素運動をすればいい


17: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:39:45 ID:qDiJ8n52A

158cm
73kg

体型 デブ


42: ふろんがす◆KeXH31ItRuOi 2014/09/29(月)16:58:12 ID:yDPEfCRRK

>>17のスペックからすると、まずは筋トレ1時間→自転車かウォーキング1時間やろなぁ


44: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/09/29(月)16:58:58 ID:jp4Vjdle2

>>42
逆だろ


47: ふろんがす◆KeXH31ItRuOi 2014/09/29(月)17:00:20 ID:yDPEfCRRK

>>44
有酸素運動が先?


53: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/09/29(月)17:08:58 ID:jp4Vjdle2

>>47


18: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:39:54 ID:HvNOwK3ia

とりあえず
自転車だな


19: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:40:09 ID:qDiJ8n52A

なんとか痩せたい


20: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:40:24 ID:qDiJ8n52A

自転車?


21: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:40:54 ID:qDiJ8n52A

どのくらい


22: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:41:15 ID:MVJNqp38H

筋肉付ければ痩せやすくなるよ


23: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:41:25 ID:qDiJ8n52A

16詳しく


24: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:41:43 ID:qDiJ8n52A

22も


28: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:47:21 ID:MVJNqp38H

>>24
筋肉の維持にもカロリーが必要になるから
運動してカロリー消費するか筋肉付けてカロリー消費するかの2択


25: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:42:47 ID:qDiJ8n52A

運動歴無いに等しい


26: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:46:48 ID:HvNOwK3ia

自転車だったら
二時間こぐーとか
何キロかはしるーとかさ


27: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/09/29(月)16:47:20 ID:jp4Vjdle2

筋肉の方が新陳代謝が高いからカロリー消費がデカイってだけ


29: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:47:31 ID:qDiJ8n52A

26サンクス


31: 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc 2014/09/29(月)16:49:47 ID:GWeLYFTZY

ゆっくり30分ぐらいジョギングしてちょっと汗かいてから筋トレして方が効率よくて楽だよ


35: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:49:56 ID:8BBAO1HK0

そのまんまなんだけど
筋肉付くと代謝がよくなる
有酸素運動すれば汗をかく
汗をかくと脂肪が溶ける

その効率を上げるのに筋肉がしっかりとつくと脂肪も落ちて筋肉が残る

有酸素運動無しでダイエットなんてありえないのよ


37: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:50:41 ID:RGhYWQlkA

無酸素運動でも脂肪燃える
アフターバーンで調べろ


40: 名無しさん@おーぷん 2014/09/29(月)16:54:11 ID:HvNOwK3ia

とりあえず今週2でスポーツセンターいって
30分ウォーキング→ジョグ(膝の古傷のため)
30分エアロビ

それから15分~30分ウエイトしている




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