ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:12:42 ID:0uyqJYhVx

ジム週二回
ジョギング週二回
一日のカロリー2000

これだけで
http://imgur.com/xZHcOm5


19: 竜◆cV3o.JJaWE 2014/11/15(土)19:23:55 ID:rouSAALmK

>>1
カコイイ
抱きついていい?


2: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:13:31 ID:8aWd3DSTy

urlみすった
no title








3: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:13:40 ID:d3ZY1nv5r

何か知らんけど楽しそうだな
オレもやろっかな


4: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:14:16 ID:d3ZY1nv5r

巨根?


5: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:14:43 ID:8aWd3DSTy

>>4
普通


6: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:14:45 ID:u5vjkVhs6

筋トレするかー


7: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:15:31 ID:LXUSxhERs

ごめん顔と雰囲気キモかった


8: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:16:07 ID:eCigileSE

大事なとこ隠せよ
no title


9: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:16:36 ID:d3ZY1nv5r

キモくていいじゃない

おーぷん民だもの


さとる


10: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:16:37 ID:oHFZASMtt

たしかにそこそこだな


11: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:18:41 ID:8aWd3DSTy

>>10
もともとお腹だけでぶでぶで、ほかはガリガリだったから体型変わりすぎてYシャツを全部買いなおそうとしてる


12: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:19:31 ID:yUu4GdPA3

ハゲだろ?


14: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:27:24 ID:8aWd3DSTy

>>12
ふさふさ


13: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)18:27:00 ID:8aWd3DSTy

筋トレメニュー

土曜
インクラインベンチプレス10*4
インクラインダンベルフライ10*4
ディップス10*2
クロスオーバー15*2
懸垂6*3
ラットプルダウン10*4
ラットプルダウンビハインドネック10*2
バーベルロウ10*4
シーテッドケーブルロウ10*3
ストレートアームラットプルダウン15*2
クランチ15*3
ケーブルクランチ10*3
サイドベント12*3

日曜
バーベルカール10*4
インクラインダンベルカール10*4
コンセントレーションカール10*3
ケーブルカール12*2
ナローベンチプレス10*3
トライセプスエクステンション10*3
トライセプスバック10*3
ラットマシンプレスダウン12*2
クランチ15*3
ケーブルクランチ10*3
サイドベント12*3

こんな感じ
書き出してみると結構やってるな


15: 名無しさん@おーぷん 2014/11/15(土)19:07:53 ID:d3ZY1nv5r

何の事かさっぱり解読できないけど
めっちゃ筋トレしてるのは分かった




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