ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。






images.jpg
2: 無記無記名 2014/10/20(月) 21:28:33.71 ID:46NZibQW.net

Q. これから筋トレをはじめたいんだけど、まずはダンベルを買えばいいんですか?
A. はい。

Q. ダンベルの仕組みを教えてください。
A. シャフト…プレートを付けたり、手に持つ中心棒
  カラー…プレートが落ちないように止めるストッパー
  プレート…重り
  ※ 一般に「ダンベルセット」と呼ばれる商品は、上記の3つのセットです。

Q. シャフトにはどんな種類があるんですか?
A. ネジ山が刻んであり、カラーをくるくる回してプレートを止める「スクリューシャフト」と、
  ツルツルの棒の「ノーマルシャフト」があります。
  着脱に時間は掛かっても、安全な「スクリューシャフト」を選ぶ方が良いでしょう。
  カラーはシャフトに付属していますが、別売りもされています。

Q. シャフトの太さや長さは決まってるの?
A. 一般的なシャフトは 太さ28mm で各社共通です。
  ただし、それ以外の太さのシャフトも販売されていますので、
  他社プレートを使いまわすつもりであれば、事前に確認が必要です。
  長さ(付けられるプレートの枚数)は製品よって異なります。普通は、40cm~45cm前後です。
  ちなみに、シャフト自体にも一定の重量があるので、プレートを付けずに軽い「ダンベル」として使用できます。

Q. プレートにはどんな種類があるんですか?
A. アイアン、ラバー、クローム などがあります。
  ラバーは全体を覆ったものと外周のみを覆ったものがあります。
  また、直接手に持つためのグリップ用の穴が開いているプレートもあります。
  普通は、アイアン → クローム → ラバー の順に高価になります。

Q. プレートの種類は何を選んだら良いですか?
A. 一般に、アイアンは安いが"カチャカチャ"と音が煩い、
  ラバーは劣化したりラバー臭が強いことがある、などと言われますが、
  スレ内でも評価はまちまちです。各自が好みで選んでください。

Q. 何kgのセットを買ったらいいの?
A. 金と場所の許す限り重い物を購入しましょう。シャフトの長さに余裕がある限り、プレートの買い増しは可能です。
  プレートの単品購入は送料がかかるが、セットを購入すると送料が無料になる、というメーカも多いようです。
  なお、セット重量によってプレートの構成内容が異なるため(後述)、
  単純に1kg当たりの価格を比べることによってコスパを比較してしまわないように注意してください。

Q. 30kgセットや50kgセットは駄目なんですか?
A. プレートの構成上、おすすめしません。汎用性・利便性の高い5kgプレートが少ないからです。
  特に、50kgセットの場合は、60kgセットとの価格差も考えますと、あえて選ぶ理由はないでしょう。
  30kgセットの場合も、扱う重量が増えると、枚数の多い2.5kgプレートの扱いが煩わしくなります。

Q. 60㎏って重すぎませんか?
A. 重すぎません。
  初心者はダンベルのトレーニングといえばアームカール(腕でダンベルを上げ下ろしして上腕二頭筋、いわゆる力こぶを鍛える種目)が思い浮かぶかも知れませんが、
  ダンベルを使ったトレーニングには様々な種目があり、腕だけではなく様々な部位を鍛えることが出来ます。
  特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目では、高重量を扱うことが出来るため、初心者でも1年ほどで60㎏でも負荷が足りなくなることもあります。
  片方30kg両方の合計が60kgのダンベルがあれば、当分はそれだけでトレーニングできます。(金銭的に厳しくても最低合計40kgは買いましょう。)

Q. プレートを締めるカラーがトレーニング中にすぐ緩むんですが?
A. プレート締めで解決します。まずカラーを軽く締め、その後プレートを持って、カラーを締める方向に回せば固く締まります。


3: 無記無記名 2014/10/20(月) 21:29:39.30 ID:46NZibQW.net

Q. セットで購入した場合の、プレートの構成内容は?/Q. ~kgセットでは、プレートは何枚届きますか?
A. 一般的なダンベルセットのプレートの構成内容は、以下の通りです。
  ※ それぞれ、そのセットの最大の重量まで 5kg刻み(片方2.5kg刻み) で調整できるようになっています。

   セット重量   シャフト  1.25kg  2.5kg  5kg  
  ──────────────────────
   20kg セット    2本    4枚    4枚   ―
   30kg セット    2本    4枚    8枚   ―
   40kg セット    2本    4枚    4枚.   4枚
   50kg セット    2本    4枚    8枚.   4枚
   60kg セット    2本    4枚    4枚.   8枚

Q. どのメーカーを選べばいいですか?
A. Wiki にメーカーの一覧があるので参考にしてください。

Q. ダンベルプレートはバーベルにも転用できますか?
A. 太さが28mmのバーベルシャフトには転用できます。








4: 無記無記名 2014/10/20(月) 22:36:33.43 ID:y7i6YS3V.net

ありがぅおとうー!


6: 無記無記名 2014/10/21(火) 00:37:27.03 ID:nQfrcKQK.net

音が出るのはオシャレじゃない


7: 無記無記名 2014/10/21(火) 08:25:22.69 ID:DTeHT5aq.net

放屁する時は誰にも気付かれないようにすかすべきである


9: 無記無記名 2014/10/21(火) 11:50:15.85 ID:2p9DCHkD.net

シャフトは短いほうが使いやすいよ
長短両方あるけどロングの使用頻度は少ない


10: 無記無記名 2014/10/21(火) 12:19:00.28 ID:i9MYwY+4.net

シャフトは長いほうが後々便利
はっきり言ってロングシャフトが使いづらいなんて思った事ない


11: 無記無記名 2014/10/21(火) 12:31:05.68 ID:MebcbXwU.net

プレートからシャフトがはみ出していない固定ダンベル最高。
無駄なデッパリはいらんですよ。


12: 無記無記名 2014/10/21(火) 12:41:42.61 ID:2LpzXxXX.net

5キロプレートが片側4枚付けられる、40cm位のでいいと思うけどな。
ホームセンターで適当に購入したヤツは、長さが38cmしかなくて
ギリで片側4枚つけられなかった。


13: 無記無記名 2014/10/21(火) 13:14:11.69 ID:PYTjc3QE.net

6kgの鉄アレイ一個しかないから腹筋の足に乗せたり
抱いてクランチなんだけどカールなんか映画一本見終わるぐらい時間かかる。
60kgデビューするわ。
ワイルドフィットって奴買えば良いんだな。


14: 無記無記名 2014/10/21(火) 13:56:43.49 ID:nO8+/xt2.net

ダンベル、バーベルカールするなら肘置くとこがついてるようなベンチの方がいいよね?
オススメ教えてください。


17: 無記無記名 2014/10/21(火) 17:42:30.13 ID:8jfJdohU.net

>>14
マルチベンチの事?
素直にインクライン買えばいい
背もたれに角度つけてそこでカールできるし

でも、そこまでカールの事は考えなくていい


15: 無記無記名 2014/10/21(火) 15:15:47.44 ID:OQlyC4DQ.net

とりあえずカールのことは一旦忘れろw


16: 無記無記名 2014/10/21(火) 16:45:53.52 ID:6w6vn1sJ.net

わかった。かっぱえびせんにしとく


18: 無記無記名 2014/10/21(火) 18:19:08.42 ID:DTeHT5aq.net

カールのことは嫌いでも、おじさんのことは嫌いにならないでください!


19: 無記無記名 2014/10/21(火) 22:02:24.93 ID:k8WktTw+.net

WFの60kgセットを買ったのですがゴムがとても臭いです
匂いの取り方を教えて下さい


20: 無記無記名 2014/10/21(火) 22:20:06.35 ID:DTeHT5aq.net

>>19
まず鼻を脱ぎます


21: 無記無記名 2014/10/21(火) 22:21:19.63 ID:b8Ci7yh7.net

>>19
時が臭いを取ってくれる


22: 無記無記名 2014/10/21(火) 22:33:36.68 ID:pilBhCWu.net

>>21
かっこいい言い回し


24: 無記無記名 2014/10/22(水) 06:37:40.91 ID:U8J0pGvp.net

>>19
3日もすれば気にならなくなる
あれ開けるときは窓開けた方が良いね…
ゴム臭の中でラバー着けるのは苦行だったわ


23: 無記無記名 2014/10/22(水) 00:01:45.25 ID:Z28nafeG.net

食器用洗剤で洗えば結構とれる


25: 無記無記名 2014/10/22(水) 07:10:29.52 ID:4Br884KN.net

ダンベル60kgセット+トレーニングベンチ(角度変更できるやつ)
なら3万円ちょいで手に入る

朝からジムに行く時とか開店まで時間ある時
例えば胸の日だったら 予備疲労で家でダンベルでフライとかやって
ジムでベンチやれば時間短縮なったり

まあ家にあればあったで便利だよ


26: 無記無記名 2014/10/22(水) 08:18:42.64 ID:F2Ozvp9o.net

サラリーマンで鍛えてる人はいつトレーニングやってるの?
休みの日だけでしょうか?それとも仕事終わりにやるの?


27: 無記無記名 2014/10/22(水) 08:27:11.93 ID:+t3rGY/a.net

>>26
仕事終わりにやりますよ


28: 無記無記名 2014/10/22(水) 08:57:19.05 ID:+jcWLj8H.net

朝、会社行く前にやってる


31: 無記無記名 2014/10/22(水) 15:08:13.62 ID:4Rf5BYI9.net

>>28
スレチですまんし決してからかってるのではないのだが、
何時に起きて何分後に何食ってから何分間やって何分後に出社するの?
勤務中眠くならない?


32: 無記無記名 2014/10/22(水) 15:24:45.08 ID:xHjBRQ6m.net

>>31
まあ、いろいろツッコミどころあるだろうけど・・・

7時15分におきて7時半ころにプロテイン飲んで、トレ開始。
朝飯は基本食わないが、バナナ+牛乳+プロテインのスムージー飲むときもある
トレは30~40分くらいやって、汗が引いたころに身支度して8時30分ころ家を出てる

勤務中眠くなることはないけど、前の日寝るのが遅くて起きるのがしんどいときはサボる


33: 無記無記名 2014/10/22(水) 15:48:27.64 ID:MfknxK5A.net

朝トレしたら昼眠くてたまらん


34: 31 2014/10/22(水) 17:00:13.22 ID:N9rCCHfL.net

>>32
ふむ。概ね1時間で次の行動に移れてるのか
自分は1時間半~2時間はかかる上に
夜トレ風呂メシで床に入ると交感神経だか副だかで眠れないことが多々あって悩んでたところ
出勤から逆算して前日まで律する必要があるし、この際生活改めてみよかな
それと、野菜不足もあるしミキサー買ってみるわ
詳細レスありがとね

>>33
やはりそうなるかねw
習慣にするとどうなんだろ。アメリカは割と朝やるみたいね


35: 無記無記名 2014/10/22(水) 17:04:05.75 ID:pudW8i8i.net

>>33
昼休憩のときベッドで寝れる職場だから30分昼寝してるよ俺


36: 無記無記名 2014/10/24(金) 02:01:35.43 ID:7FHhncjj.net

ヒマラヤの5kgラバープレート2枚組を買い増ししたけど
今年の頭では2290円だったのに3290円になってた・・・


37: 無記無記名 2014/10/24(金) 02:57:01.32 ID:HBXYIVws.net

●ヒマラヤ VISIONプレート価格表(税込)
アイアン 5kg(2枚セット) 2,990円
ラバー 5kg(2枚セット) 3,290円
ラバーダンベル10kgセット 3,990円
(シャフト1本、1.25kgプレート×2、2.5kgプレート×2)

●スポーツデポ IGNIOプレート価格表(税込)
ラバー仕上げ
IG-Pラバー 1.25kg 798円
IG-Pラバー 2.5kg 1,489円
IG-Pラバー 5kg 2,499円
IG-Pラバー 10kg 3,999円
IG-Pラバー 15kg 5,999円
IG-Pラバー 20kg 6,999円

ハンマートーン仕上げ
IG-Pハンマー 1.25kg 599円
IG-Pハンマー 2.5kg 1,289円
IG-Pハンマー 5kg 1,989円
IG-Pハンマー 10kg 2,999円
IG-Pハンマー 15kg 4,999円
IG-Pハンマー 20kg 5,999円

バーベルシャフトバー160cm 7,999円
ダンベルシャフトバー38cm 1,499円


39: 無記無記名 2014/10/24(金) 22:46:26.05 ID:CnQy1lf9.net

60kgラバーセットで
15700円
これより安くないと自作する意味がない


40: 無記無記名 2014/10/25(土) 15:21:44.85 ID:7t3KJSEh.net

しばらく追加プレート買い増ししてなかったけど
まじでヒマラヤのプレート高くなってんだな
今中国は鉄なんかが暴落でタダ当然の値段になってるらしいけど
1000円アップは痛いな


47: 無記無記名 2014/10/26(日) 15:17:51.42 ID:6mt/nHoa.net

バーベルやパワーラック置けない俺用メモ帳も兼ねてすまんです

WF 60kgセット アイアン 13,200円
WF 60kgセット ラバー 15,300円
eSPORTS 5kgx12 ラバー 17,880円
WF 62.5kg アイアン 17,900円
IROTEC 63kg アイアン 18,360円

WF ラバーリング 570円xX個+送料
IROTEC ラバーリング 648円xX個+送料

セットは安いが細かい重量が増えて移し替えの手間が増えるのと装着枚数超えそう
と逡巡してるうち、
背中と足向けにEZバーと7.5kg~プレートもいいかなとも思えてきたのですが、
これ以上のプレートは何kgがおすすめですか?


48: 無記無記名 2014/10/26(日) 16:15:20.26 ID:EqkuG6nR.net

>>47
ラック置けないとEZバーではスクワット出来ないと思うよ
ダンベルスクワットしかないとおもう


49: 47 2014/10/26(日) 17:46:34.26 ID:nmYPbBj0.net

>>48
やはり甘いですかね
両手40~60kgのダンベルベンチができるころには、
EZバーをパワークリーンで肩の後ろまで担ぐか、フロントスクワットでと目論んでたんですけど・・
出来ないというのは持ち上げられない、か、潰れた時にやばいのどちらでしょう
因みに胸はバーベルベンチプレスの代用のつもりでチンスタ買ってディップスで重量補おうかと思ってます


51: 無記無記名 2014/10/26(日) 18:11:42.35 ID:zzjAe2cz.net

>>49
EZバー背負うと首周辺に食い込んで痛い
形状的に無理


53: 無記無記名 2014/10/26(日) 18:35:27.17 ID:EqkuG6nR.net

>>49
後者
死にたくなきゃ無理してでもラック置け


50: 無記無記名 2014/10/26(日) 17:57:15.32 ID:lLGOFV+I.net

チンスタのディップスバーにバーベル置けばスクワット出来るよ


59: 無記無記名 2014/10/27(月) 08:49:53.81 ID:wJbdXws5.net

>>50
それWバーでやってみたけどバーの位置が低すぎて腰がやばそうなんで止めた
妥協してジェファーソンスクワットやってるわ
ダンベルスクワットより脚に擦れない分快適


52: 無記無記名 2014/10/26(日) 18:19:34.00 ID:lLGOFV+I.net

EZバーのがストレートより痛くないけどな まあ、凄いデブの首には無理かも


76: 無記無記名 2014/10/30(木) 11:00:31.22 ID:/Deb6wl/.net

アームブラスターって二千円位で買えるんだね。
以前見た時は、一万超してたのにいつの間に。
早速ぽちって来よう。


81: 無記無記名 2014/10/30(木) 18:30:04.01 ID:zHAbRZDW.net

>>76
マジで!?
良かったらソレ、教えて貰えないかなぁ…

そういえば数年前、アームブラスターってなんぞや?ってググったら
あるホームトレーニーのブログがヒットして、若かりしシュワちゃんが使用してる画像と共に
色んな事ずいぶん参考にさせて貰ったな…

その人、わりと有名みたいで、そのブログの画像
この板に貼られてるの何回か見たことある。


83: 無記無記名 2014/10/30(木) 19:24:59.90 ID:IjBDPuI5.net

>>81
ふつうに尼で売ってるぞ




スポンサーサイト
☆この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます☆
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://dandandansoku.blog.fc2.com/tb.php/1401-f70ea219
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。