ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:51:15.13 0

相談にのってくれ


2: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:53:14.22 0

買って満足するタイプだな


3: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:54:51.10 0

何が?


4: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:54:59.31 0

公園の鉄棒で懸垂やってたほうが良い筋肉つくよ


5: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:55:12.16 0

え?








6: 1 ◆jodvgp/KS6 2014/02/11(火) 16:55:20.72 0

いや本気だ

千奈美に今でちょうど一年ほど自重トレをしていて
http://i.imgur.com/D6RE69a.jpg
http://i.imgur.com/LytcfSU.jpg
この二人の間くらいには筋肉ある


15: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:59:02.31 0

>>6
もう買わんでいいだろ
それ以上いくとただの肉だるまだぞ


36: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:13:53.86 0

>>6
一年でこれってやっぱ部活とかスポーツしてた人なんかな


7: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:55:46.21 0

釣りか


8: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:55:51.69 0

で?


9: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:56:06.25 0

買った方がいいかどうかの相談か?
欲しけりゃ買え


10: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:56:44.25 P

フリーウェイトは専用スペースが無いならお勧めしない


12: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:56:58.71 0

肉体にとってのメリットは見た目だけだよ


13: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:57:06.41 0

腹筋ローラーはコスパいいと思う


14: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 16:58:05.37 0

腹筋ローラーはいつになっても膝付けなしで出来ない


16: 1 ◆jodvgp/KS6 2014/02/11(火) 17:00:06.66 0

胸筋をつけたいからダンベルフライをしたいんだhttp://img.allabout.co.jp/gm/article/379978/mune1.jpg
このくらい胸筋が欲しいんだが何キロのダンベルが×2あればいいのかわからん

ダンベルフライをしたい


17: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:00:53.72 0

板が違いますよカス


18: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:00:55.84 0

その写真以上につけても無駄だぞ
ドラゴンボールから学ばなかったのか?


19: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:01:55.67 0

無駄って何に対しての無駄だよ
筋肥大が目的ならそれに対してやるのに何も問題ないだろ


20: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:02:50.46 P

ダンベルフライのみだと歪な胸筋になる可能性


21: 1 ◆jodvgp/KS6 2014/02/11(火) 17:03:38.46 0

上腕二頭筋、三頭筋はもう少しあれば十分だと思っているんだが
胸筋がない
今やっているジャンピング腕立てでは限界が来たからダンベル買いたいのだが
初心者は何キロ×2のダンベル買えばよろしいの


22: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:04:03.95 0

俺は秋元康みたいな体型なんだが痩せたい
どうすりゃいい?


35: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:13:05.03 0

>>22
単純に痩せたいなら食事のほうが重要
その上でいい身体にしたいならトレーニングが重要
どっちがメインなんだ


56: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:36:06.17 0

>>35
まさかレスくれるとは
運動不足だから筋肉つけながら痩せたいのがベストです


64: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:48:28.28 0

>>56
じゃあ有酸素トレーニング・無酸素トレーニングいわゆる筋トレ・食事のどれも大事
どれが一番大事じゃなくて三つ全部大事三つをバランスよくしっかり行うのが大事
こういうのは外から客観視でチェックしてもらうほうがはるかに効率がいいから
金があるならトレーナーついてもらってやったほうがいい
やる気あって自分にも知識があって時間がかかってもいいなら一人でやってもいいけど


65: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:54:34.45 0

>>64
長々と詳しくありがとう
トレーナーつけるのってスポーツジムいけばいいの?近くにコ・ス・パってとことコナミスポーツクラブはある
お金はピンキリだよね
時間は週に3日程平日夜とかなら大丈夫なんだが


23: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:06:11.77 0

60kgセットを買うのが間違いないかな
プレスもやるならすぐ足りなくなるよ


24: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:06:29.39 0

自宅でシコシコはオナニーだけにしてジムでやれよ


25: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:07:05.90 0

30だな
20買って買い足してもいいけど


26: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:07:06.60 0

ウ板では60kgセット(30kg×2)が定番


27: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:08:14.92 0

俺も経験上60kgセットがいいと思うぞ


28: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:09:13.72 0

ダンベルフライはあまり高重量種目じゃないけどやっぱり60キロセットのダンベルは必要じゃなかろうか


29: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:09:34.97 0

2セットぐらいは欲しくなるから20kgからでもいいぞ
追加購入はモチベーションアップする


30: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:09:46.76 0

胸につけたいならバーベルにしろや


31: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:10:32.54 0

インクラインおすすめ


32: 1 ◆jodvgp/KS6 2014/02/11(火) 17:10:52.54 0

では多分今は20×2でも良いかもしれんが後々のことを考えて
30×2の60セットを買ってダンベルフライダンベルプレスを購入することにした!

ダンベルを使うときに横たわる椅子(ベンチ?)も買いたいのだがおすすめあるかな
僕とおそろいになりたくないのはわかるが


33: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:11:01.56 P

ダンベル床に落としたらフローリングに穴開いた


34: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:11:51.89 0

インクラインダンベルフライは良い種目だね


37: 1 ◆jodvgp/KS6 2014/02/11(火) 17:15:23.05 0

ぐぐったらインクラインってのは角度調節できるベンチのことか
いろんな商品あるけれど大差あるのかな?


38: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:17:25.65 0

耐加重がしっかりしてるのが良い、ベンチやフライ中にベンチ壊れて顔にダンベル直撃怖いでしょ?
背もたれ部の傾斜もだけど、尻の部分も傾斜角度変えられるやつだと尚のこと良し


41: 1 ◆jodvgp/KS6 2014/02/11(火) 17:20:49.61 0

>>38なるほどたしかに顔面骨折はしたくない
多少値段は変わるが安心を買うと思ってちょっと高い角度変えられるやつ買うことにする

あとさっき某スポーツ商品店に行って腹筋ローラー2000円くらいの見てきたんだが
オススメあるかな?

>>36サッカーはしていた


43: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:36:47.32 0

ジムに通えばいいのに


44: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:47:13.79 0

ゴールドジムに通うのが一番効率がいい


45: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:14:10.87 0

ジム行って全身疲労で歩けなくなるぐらいまで追い込むのが至高
他のトレーニーを見るのも刺激になるしね


46: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:15:29.77 0

ジムがやっぱ自分追い込むのにいいんだろうな
コナミのヤツが近所にあるわ


47: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:17:02.34 0

プロテイン何飲んでる?


48: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:19:19.86 0

高重量のスクワットとかデッドしないで筋トレとはいわないわ
自宅トレは上半身の見た目だけよくするぐらいだな


50: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:26:23.28 0

お腹がぶよってきたんだけど腹筋ローラーってきくのか?


51: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:37:28.50 0

懸垂だけで十分


52: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:42:20.10 O

懸垂推しが本当に自分でやった上なのかが気になるところ


54: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 18:55:11.61 0

おもしろいな
体脂肪率20以上で腹筋割れるわけないのに


55: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:16:10.37 0

ジム通い始めて1ヶ月で
筋肉が増えてるのは実感できるけど
体重が全然減らないの


62: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:44:11.67 0

>>55
体脂肪率が減ってりゃ問題ないべ筋肉は重いぞ


57: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:36:16.50 0

ファイティングロードのステマスレだったか


58: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:39:15.05 0

横レスだが質問が有る
背筋すると胃の中の物が戻ってくる感じがして不快なんだが
うつぶせで上半身反らせる以外に良い背筋のやり方って無い?


59: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:39:56.12 0

>>58
懸垂


68: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:00:42.89 0

>>59
家の中に懸垂出来そうな場所が無いぜ


60: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:41:28.95 0

ぶよってる理由が大事
ぽっこりおなかは腹筋がなくて腹圧を支えきれないのが大半の理由だから
腹筋を鍛えれば腹は引っ込むただし腹圧が高い元原因が解決できてない場合が多いのと
さらにそれと割れて見えるのは全く別問題
割れて見えるのはあくまで皮下脂肪の有無だから腹筋一回もできないような女の子でも
痩せてれば腹は割れて見える


61: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:43:00.57 0

チンニングは正しいフォームとさらにある程度の筋力がないと効果が薄いので初心者に勧めるのはどうかと
回数を増やしたくてチーティングになりやすいからな


63: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:44:49.81 0

プロテインちゃんと飲んでる?


66: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 19:59:16.62 0

普通のジムのトレーナーってバイトのガリ大学生しかいないぞ
本を見て自分で勉強したほうが早い
本って言ってもTarzanみたいないい加減な本じゃなくて
真面目なトレーニング雑誌ね


75: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:12:57.99 0

>>66
ジムトレーナーだめなのか
だったら雑誌で勉強してWiiフィットとかに見てもらった方が安上がりかね
でも肝心の運動はジムですべきか自分ですべきかわからん


67: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:00:12.84 0

丁度良いスレみつけたんで質問させてもらう
ケツから太ももにかけての部分が太ってるんだけどどういう運動したら締まる?
太いまま筋肉にするとかはしたくない、履きたいスボンの為に薄くしたい
ちなみに食事は変えることは難しい
通勤等移動はもっぱらバイクで時間の都合上これも変えられない
仕事は肉体労働系で一日10~12時間は立って仕事してる


71: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:03:58.09 0

>>67
なら無理


69: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:01:51.46 0

最近は高鉄棒も減ってるからな


70: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:03:03.23 0

肉体労働なら食事減らせば自然に落ちるだろ


72: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:04:41.98 0

自転車でいい
よく自転車に乗ると競輪選手みたいになるとかいう奴がいるが
死ぬ気でゲロ吐くほどもがいてそんな生活を毎日数年続けてようやく鍛え上げてなるような代物
一般人が乗れるような負荷で筋肉が太くなるわけがない
安心して乗りたまえ


73: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:08:47.43 0

日常生活で踵を浮かせる習慣をつける
脚を高くして寝る
レッグスリムを導入する


74: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:11:51.49 0

ありがとー
毎日ママチャリで30分走れば効果あるかな


76: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:13:13.51 0

30分程度だと微妙
だったら一時間歩いた方がいい


77: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:13:45.96 0

ママチャリでポジションが出せるなら効果あるかもね


78: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:14:00.79 0

ライザップ行けば


79: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:15:10.51 0

筋トレの本なら石井先生が監修してる本なら大概問題ない


80: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:17:10.92 0

M&Fは出たら買うだろ


81: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 20:17:26.18 0

女子高生はチャリに乗った時
廻さずに踏むから脚が太くなっている
やり方わからないなら歩いた方がいい


40: 名無し募集中。。。 2014/02/11(火) 17:20:47.13 0

プッシュアップバー一択だろ 
 金とスペースが有るならチンニング台も

引用元:http://unkar.org/r/morningcoffee/1392105075



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