ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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kintoresyumi.jpg
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:47:54.78 ID:BkHt5T+UO

質問プリーズ!


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:51:18.19 ID:tW2JHADX0

>>1は澤村


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:48:29.92 ID:r12gB3Uc0

筋肉うp


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:48:40.37 ID:lmq67zJb0

チントレのやり方教えてください


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:15.27 ID:zaIgHB8r0

ベンチ何キロ?


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:51:40.00 ID:BkHt5T+UO

>>4
血流をアップさせるのだ。>>5
アーチつくって120キロ。ストリクト100キロかな。>>6
171/62








6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:18.22 ID:MM/Pjv2T0

スペックは?


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:42.83 ID:VoWL/oNZ0

>>6
死刑囚


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:19.98 ID:jBoM7OxX0

ベッドの上で気軽にできる筋トレ教えて


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:26.14 ID:ywVdTdgl0

体重100㎏のデブが筋トレしようと思ったら何から始めればいい


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:26.26 ID:x7vr1Owf0

この器械の使い方教えてください
no title


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:49:33.67 ID:+zcFAprR0

運動全くしない肥満豚がどうやったら腹筋を徐々に鍛えていける?


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:54:37.66 ID:BkHt5T+UO

>>7
次重系のトレならなんでもできるよ。クランチとか。
>>8
食事制限と次重トレ
>>9
ディープきす
>>10
継続すれば可


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:51:49.56 ID:lmq67zJb0

コミュ力ってマジでなんなんだよ!!
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2014/02/07(金) 07:54:33.31 ID:BkHt5T+UO
おらに教えてくれ!

コミュ力ってマジでなんなんだよ!!
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2014/02/07(金) 08:07:04.74 ID:BkHt5T+UO
まずは4人以上のグループになると会話に入れない。表情が固いと言われる。
絡み辛いと言われる。


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:54:07.99 ID:zaIgHB8r0

ガチな人か
チンニング(プルアップ)何回ぐらい連続でできるの?ワイドで加重なしの条件で


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:57:51.17 ID:BkHt5T+UO

>>14
やめろ
>>15
次重でやってないからわからないけど、加重20キロでオーバーグリップワイドフルレンジで14回だから、40回くらいいけそうな気がする。


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:55:53.40 ID:tT5WBRr/0

細マッチョになりたい
今は少しガリで腕だけ筋肉それなりにあるけど後どうしたらいい?


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:57:21.91 ID:WOErndvX0

>>17
細マッチョとかねーから
細い時点でマッチョじゃねーよただのガリ


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:03:22.05 ID:eAIW3T3s0

>>28
良い身体してそうだなうpはよ


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:06:35.74 ID:tT5WBRr/0

>>28
腕は腕立てしてたら勝手に付いたが胸と腹筋は全然付かない


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:56:12.01 ID:eAIW3T3s0

フルスクワットとデッドリフトは?


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:56:26.55 ID:k01rX2fM0

上半身うp


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:56:28.26 ID:GlSIG2XN0

タンパク質ははどれくらいいるんや


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:01:40.38 ID:BkHt5T+UO

>>17
バランスよく全体鍛えよう
>>18
重さ?なら、フルは140
デッドは150
>>20
目的によるけどバルクなら体重×2グラム


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:56:36.73 ID:Pbw0DNKH0

ふとももに効く自宅で出来る運動って何かない?


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:03:04.97 ID:BkHt5T+UO

>>21
スクワット


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 14:59:30.38 ID:N1x54WVf0

筋肉よりコミュ力鍛えろよ
社会人になってからじゃ手遅れだけど


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:00:33.24 ID:e0/hXNcz0

コミュ力の鍛え方教えてください


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:00:59.22 ID:tkSqSk3O0

ダンベルベンチが30キロ×2を10-8-6ぐらいだけどバーベルならどれぐらい上がるかな?


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:02:09.86 ID:eAIW3T3s0

>>26
70-80くらいじゃね


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:01:03.33 ID:MM/Pjv2T0

コミュ障害チビマッチョか…


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:03:11.37 ID:AMqU7Td/0

まともなこと答えられないならやめちまえよ


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:05:33.10 ID:BkHt5T+UO

>>31
なんか聞きたいことあればガチレスするよ。


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:04:23.28 ID:BkHt5T+UO

とりあえずコミュ障はおいといて筋トレに集中しようよみんな。


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:05:34.98 ID:zaIgHB8r0

二頭筋の種目教えて
EZバーカール22.5kg
ダンベルカール、プリーチャーカール10kgやってるけどあんまし効かない
綱登りがいいんだろうか


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 15:09:39.54 ID:BkHt5T+UO

>>35
そしたらカールさせる時に、手首を経度背屈させてみて。で下げる時は軽く巻き混んで。
ツナ登りみたいなコンパウンド種目もいいねハンマーカールと似た動きだから二頭メインじゃないけどね。


41: イッツ ネームレスターイム!名乗るほどのものではない 2014/02/07(金) 15:11:52.69 ID:caotrP1I0

 とりあえずチンスタ買っとくか

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1391752074



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