ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:01:27.25 ID:5fT+zFUu0

太れません。筋肉つけたらがりにみなくなる?


2: むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆mSQ4Kt3zJM 2014/02/07(金) 02:02:29.38 ID:YEN64wuu0

なんか可愛いから持ち上げてグルグル回して泣かせたい(´・ω・`)


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:03:11.36 ID:5fT+zFUu0

>>2
お前なんかにぐるぐるされるかよー


11: むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆mSQ4Kt3zJM 2014/02/07(金) 02:06:44.33 ID:YEN64wuu0

>>4
私176 74だよ(*´ω`*)
病院で栄養材の点滴うけたらアホみたいに太るけどね(´・ω・`)


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:09:07.62 ID:5fT+zFUu0

>>11

病院とかこわくていけない








3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:02:33.53 ID:g8Cx5b3D0

プロテイン粉のもまんま食ってからスレたてやがれ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:03:52.09 ID:5fT+zFUu0

>>3
ラーメン屋でバイトしててほぼ毎日深夜にラーメンたべても太らない


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:04:00.84 ID:VzyexK7OO

痩せてる人は筋肉つけるの難しい
まず太れ


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:04:55.64 ID:5fT+zFUu0

>>6
どうやっても、太れない


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:08:07.58 ID:6Ej3Ev3t0

>>6
効率がデブに比べて悪いだけで普通に筋肉つくわ

無知乙


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:04:05.65 ID:ZYBh9JbPP

なんか気持ち悪いから持ち上げてグルグル回して泣かせたい(´・ω・`)


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:05:27.32 ID:5fT+zFUu0

>>7
やめて(・_・、)


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:06:38.80 ID:2siJkOj5P

肉5kあげるから身長5cmちょうだいな。


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:08:30.04 ID:5fT+zFUu0

>>10
身長まだほしいお


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:07:27.16 ID:AkecqzHc0

俺も似たような体型だわ
俺は55kg そして筋トレしてる
無理してたくさん食べて筋トレ後にプロテイン飲んだら微妙だが少しずつ体重増えてる


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:07:58.08 ID:5fT+zFUu0

>>12
おれも頑張って60近くまでなりたいな。


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:10:24.09 ID:AkecqzHc0

>>15
60kgの壁は高いよな 俺は58kgを目指してる
しかもちゃんと5kmくらいジョギングもしてるからな 脂肪だけつかないように
マッチョになれないからせめて普通の体型になりたいよな

でも筋トレ後にプロテインは飲んだ方がいいと思うよ


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:11:27.85 ID:5fT+zFUu0

>>22
プロテイン飲んでないから試してみる!
この前まで30分ほどランニング週3とか4でやってたけど、今寒くてできないw


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:07:38.18 ID:gKLnIyTD0

兎に角食えとか言う池沼の言う事真に受けると糖尿病驀地


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:07:56.82 ID:uXU08wrb0

騎手にでもなれ


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:09:14.74 ID:g8Cx5b3D0

否定からとかうるせぇんだよ!
粉振り掛けて肉と炭水化物だけ食ってろ!サプリメントで適当に補っとけや!
普段は無酸素運動だけやっとけ!


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:09:36.37 ID:2Z5RuSs50

173で62kgだけどお前よりヒョロヒョロよ


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:10:18.60 ID:5fT+zFUu0

>>20
おれより10キロ重いじゃん


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:12:02.19 ID:2Z5RuSs50

>>21
でも俺の方がヒョロいよ
俺より弱そうな人間見たこないし


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:13:55.77 ID:5fT+zFUu0

>>27
わろた


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:11:11.56 ID:6Ej3Ev3t0

筋トレのメニュー教えて


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:12:52.24 ID:5fT+zFUu0

>>23
とりあえず、腹筋30×3

2キロのペットボトルを50回あげたりおろしたりする奴

腕立て力つきるまで、大体30いかないくらい


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:17:45.88 ID:6Ej3Ev3t0

>>30
体重増やしたいなら6~8回が限界の筋トレを3セットとかやらないと

それに上腕二頭筋みたいな小さい筋肉じゃなくて大きい筋肉つけないと

とりあえずジムに通ってベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、プルダウンやろう


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:19:22.26 ID:5fT+zFUu0

>>44
ジムとかいったことなくて、怖いww

体重というより、見た目がひょろひょろにみえなくなってほしいです


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:24:51.56 ID:6Ej3Ev3t0

>>47
おまえ体重増やさないで脱ひょろひょろできると思ってんの?


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:25:48.97 ID:5fT+zFUu0

>>60
そのとおりでしたw


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:11:20.34 ID:GD9rDbIV0

太れない奴がデブの真似してドカ食いすると糖尿なっから気を付けれ


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:11:30.37 ID:HFE4B6f60

ゴリマッチョ志望?細マッチョ志望?


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:13:23.99 ID:5fT+zFUu0

>>26
細マッチョ!女にナヨナヨしてるいつもいわれるから


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:14:15.46 ID:HFE4B6f60

>>32
なんちゃって細マッチョで良い?
それともガチ細マッチョ目指す?


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:16:19.18 ID:5fT+zFUu0

>>34
今の見た目がひょろひょろだから、ジャニーズくらいなイメージかな。筋肉詳しくないからよくわからん


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:18:43.11 ID:HFE4B6f60

>>39
そんなもんで良いならクランチ腹筋とブリッジ、腕立て限界までやるだけでも十分だよ、続けられれば
実用考えなけりゃ簡単


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:19:52.74 ID:5fT+zFUu0

>>45
毎日つづければ、いいんかな(*^ー゚)


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:12:06.82 ID:N1x54WVf0

若いうちは脂肪付きにくいから無理しないように


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:12:25.44 ID:7+y5zo8BO

178で55から87になった


31: むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆mSQ4Kt3zJM 2014/02/07(金) 02:13:11.06 ID:YEN64wuu0

筋トレするときに有酸素運動したら駄目でなかったか?
脂肪より先に筋肉が燃える的な


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:16:24.71 ID:AkecqzHc0

>>31
筋トレ前に有酸素運動はNG いわゆるカタボリックが起きる
筋トレ後に有酸素運動はOK むしろより効率良く脂肪が燃焼される

間違ってたらごめn


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:14:25.06 ID:POCm6p0g0

182cm56kgから72kgまで増やしたけど質問ある?


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:17:04.82 ID:5fT+zFUu0

>>35
何ヶ月かかりましたか?


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:20:28.17 ID:POCm6p0g0

>>42
一年位だね
筋トレの内容も重要だけどそれ以上に食事が重要だよ
太れない言ってる奴の大半がまともに食ってない現実

三食きっちりご飯もおかわりして夜中にラーメン+筋トレ後、睡眠前にプロテインぐらいやらなきゃね


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:21:24.80 ID:5fT+zFUu0

>>50
そんなに、胃袋入らないw


74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:31:22.92 ID:HFE4B6f60

>>50
俺は逆にデブから細マッチョになったタイプだけど
細マッチョ筋トレに飯の量は要らん
良質の栄養を取ればカロリーは減らしても問題無い


81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:32:56.74 ID:5fT+zFUu0

>>74
おう!ガチむち?になるつもりはなくて、ひょろひょろから普通の体系に見えて脱いだら中々筋肉あるじゃーん。
くらいでいいです


86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:34:30.78 ID:HFE4B6f60

>>81
それなら腕立て、ブリッジ、腹筋だけで良いって


89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:35:49.33 ID:5fT+zFUu0

>>86
でも、いまあばら骨みえてるし、くびれあるんだけど、大丈夫かなw


91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:36:52.99 ID:HFE4B6f60

>>89
どうしても体重が足りない場合リュックに雑誌でも詰めれば問題無い


88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:35:19.46 ID:SF2KeROF0

>>81
ごめんそれなら鶏胸肉とかいらない
体重増やさないほうがいいよ
痩せててカットが出てるほうが同じ筋肉量ならマッチョ扱いされるお
プッシュアップバーで腕立てでおk


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:15:28.29 ID:5fT+zFUu0

好きな人が腕の筋肉フェチらしくて、筋トレはじめました。
ちなみにこのまえふられました。二十歳彼女いない歴=年齢です。
この前人生で初めて告白してふられたよ


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:16:06.13 ID:N1x54WVf0

ランニングは有酸素運動だから余計に脂肪減るぞ

あとスクワットと背筋とも汁
連続じゃなくてセットでやるように


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:16:14.82 ID:GD9rDbIV0

そもそもビルダー向けの筋トレやっても細マッチョ通りこしてガチガチになることはない
自分が満足したところで維持トレーニングに変えるだけだから早く変えたいなら本気でやれ


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:16:37.72 ID:DBPq6PYY0

筋肉肥大させたいなら
10~12回くらいでつぶれるような負荷かけないと肥大せえへんで


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:17:44.93 ID:5fT+zFUu0

>>41
まじか!(゚◇゚)


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:21:22.67 ID:DBPq6PYY0

>>43
ちなみに俺は腕立てだったら
1セット目は10回くらいが限界の負荷
2セット目は同じ不可で潰れるまで
を3セット、4セットって繰り返して
一回もできなくなるまでやってる


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:21:55.58 ID:5fT+zFUu0

>>52

なるほど、参考になりました


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:18:52.14 ID:gKLnIyTD0

ランニングは筋グリコーゲンの消費が激しいから歩くかジョグに借り換えたほうがタンパク分解抑えられるよ


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:19:33.08 ID:AkecqzHc0

ランニングの時はアミノ酸飲むのよ


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:20:35.61 ID:vG6ub79s0

自転車は筋トレにあり?


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:21:43.25 ID:GD9rDbIV0

とりあえず俺がやってる胸のトレーニング

インクラインダンベルプレス 5RM×4
デクラインダンベルプレス 8RM×4
ワイドベンチプレス 10RM×3
インクラインダンベルフライ 10RM×2
ディップス 限界数×2

セット間インターバルはインクラインダンベルプレス除いて一分
種目間は二分
インクダンベルはセット間インターバル1分半


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:22:26.75 ID:5fT+zFUu0

>>54
専門用語ワカリマセン▽・w・▽


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:24:58.75 ID:AkecqzHc0

>>57
おまえに聞きたいんだけど超回復って思う?
ネットで見ると肯定派と否定派が同じくらいいてわからん


70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:29:53.64 ID:GD9rDbIV0

>>61
超回復については俺は信じてるな
ガムシャラに毎日やってた時より休息とってる今の方が伸びがいいしな
個人差あるのかもしれんが


78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:32:29.62 ID:6Ej3Ev3t0

>>70
高重量扱えるからってのもあると思う


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:24:19.30 ID:POCm6p0g0

>>54
こういう専門用語並べてドヤ顔してる正直うざい
初心者に分かりやすく説明してやれよ


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:25:43.47 ID:GD9rDbIV0

>>58
専門用語・・なのか
RM=限界数 10RMは10回で限界になる負荷
種目はぐぐって調べれ


64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:26:23.72 ID:POCm6p0g0

>>62
ジムワークしてるやつぐらいにしか分からんぞそれ


68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:29:06.35 ID:6Ej3Ev3t0

>>64
筋トレしてて知らない奴はいないだろ


80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:32:42.53 ID:GD9rDbIV0

>>64
俺の場合は部活が筋トレの走りだからちょっと専門とは思わなかったわ
すまんな


65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:27:09.11 ID:5fT+zFUu0

おまえら筋トレくわしいな。おれはいままで女の子みたーいとかほそーーいとかいわれんのがかっこいいと勘違いしてたから、まったく分からんわwちなみに運動神経はよかった


66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:27:22.08 ID:ovY5eO+f0

今から筋トレやるぜ!


72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:30:58.62 ID:SF2KeROF0

>>69
勘違いすんなよ食事が大事なんだよ筋トレは誰でもできるんだよ辛いのは好きなものも食えない食事管理だ
まあぽまえはそこまでやる気なのかしらんが


76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:31:58.32 ID:5fT+zFUu0

>>72
バイトがラーメン屋なので、ほぼラーメンしかくえません


82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:33:27.10 ID:SF2KeROF0

>>76
野菜ニンニクあぶら少しでお願いします


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:34:39.55 ID:5fT+zFUu0

>>82
へーい。


73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:31:15.65 ID:5fT+zFUu0

私のために喧嘩しないでヽ(^。^)丿


75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:31:44.70 ID:DBPq6PYY0

YouTubeで検索すると
それっぽい人がそれなりに解説してる動画とかあるから参考にするといい


77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:32:14.80 ID:asmzu2kl0

170で50はやべえよ
俺160で53で腹の贅肉ついてるよ
もうジャックハンマーじゃん


79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:32:32.31 ID:AkecqzHc0

俺そんな詳しくないけどアドバイスすると

朝昼夜たくさん食べろ ガリは胃腸系が弱いから一気に食べるよりも何回か小分けして食べても良い
プロテインも毎日のめ 筋トレしてない日でも
筋トレはバランス良く 偏った場所だけばっかするな
筋トレはとにかく限界であと1回いけるかいけないか位まで頑張れ 追いつめなきゃ筋肉つかない
睡眠 休息も大切だ 


85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:34:08.96 ID:5fT+zFUu0

>>79
まじで胃腸弱い。いま食べた後常に吐きそうになります


90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:35:58.66 ID:AkecqzHc0

>>85
胃腸弱い奴は一気に食べると消化不良起こして意味ないから
小分けして何回かに分けて食べた方がいいな
1日5食とか


94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:37:54.88 ID:5fT+zFUu0

>>90
なるほどねーー!


83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:33:46.58 ID:SlQq7WoZ0

おう、184で55の身障俺のためのスレか
まず肉がないと筋肉つかないからな、二郎オススメ


84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:33:59.78 ID:gKLnIyTD0

日本のみで信じれていた超回復理論(とっくに寂れてた間違った理論)によると毎日筋トレをすると筋肉が痩せ細っていく模様


92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:36:59.66 ID:6Ej3Ev3t0

ブリッジ入れる意味がわからない


93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:37:45.31 ID:POCm6p0g0

しかし胃腸が弱いのは痛いなー

結局のところ筋肉を作るのは食べた 栄養(たんぱく質等)だからな


67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/07(金) 02:28:21.84 ID:SF2KeROF0

プッシュアップバー買えば1000円くらいだぞ
あと公園で懸垂
鶏胸肉安いから何キロかまとめ買いして食いまくれくえなくなったらミキサーにかけて飲めキツイのはトレーニングじゃなくて食事だから
あと炭水化物はいっぱい食べるならGI値が低いオートミールとかにしとけ糖尿になるぞGI値はググれ

引用元:http://unkar.org/r/news4vip/1391706087



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2015/10/23(金) 12:07 | | #[ 編集]
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