ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:20:50 ID:KQgzwdOI

最近太ってきたから自宅で出来る筋トレで胸筋と腹筋バキバキにしたいねんけどどうしたらええんや


27: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:01:13 ID:AeAe/yAP

おとなしくジムいったほうがええで
ググればいい事を2chできいてる時点で甘えてるんだよ
そんな甘えたがりの>>1ちゃんが続けられると思うか?いや思わない


33: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:03:57 ID:KQgzwdOI

>>27
ジムは時間的に厳しいんや
ここで聞いたのは詳しい人多いかな思てや
すまんな


37: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:06:18 ID:tgj0mCvD

>>33
ええんやで


2: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:22:03 ID:KQgzwdOI

よろしく頼むで








3: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:23:09 ID:W+rsPhOT

自宅でできる~とか聞く奴は間違いなく続かない
筋トレやるならジムいけ


5: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:24:25 ID:KQgzwdOI

>>3
仕事の時間帯の問題で開いてる時間に行けないんや


49: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:16:39 ID:z3NppaDP

>>3
こんなんよういうけどウェイト板見てたらクソガリがジム行ったらフルボッコにされそう
ジジイのいってる市民センターみたいなとこから始めるんか


64: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:25:54 ID:ndiMRVFn

>>49
内心どう思われようが気にする必要なんかないわ
最初からガチムチの奴なんかおらんねんから


69: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:30:03 ID:3AJN5LWC

>>49
市民センターの方が変な主みたいのいることおおいで。
全部がそうとは言わんが、安いとやっぱ客層は落ちる。


4: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:23:32 ID:vBaUtWDZ

胸筋と腹筋鍛えろや


6: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:26:07 ID:KQgzwdOI

>>4
その方法教えちくり~


7: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:28:24 ID:FTna0RY8

はいはい懸垂とディップス懸垂とディップス


11: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:33:43 ID:KQgzwdOI

>>7
ディップスってなんや
のどあめか?


12: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:35:05 ID:oxZlPF94

>>11
上半身のスクワットよ


8: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:29:12 ID:Nzwfcsci

自分で調べる努力せんかったら続かんで(正露丸)
筋トレなんて効果わかるのにだいたい半年かかるのに


9: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:29:59 ID:K2+96LJh

>>8
腹痛も治りそうでええな


10: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:33:22 ID:ZG6/lzGO

腹筋に関しちゃ痩せろ
自宅で痩せるんなら断食や


19: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:49:32 ID:coy0kJoe

無理すると骨折するんやで


20: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:51:40 ID:LaKwhNl1

プロテイン取ればいいよ
プロテインってかタンパク質


23: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:55:03 ID:KQgzwdOI

普通の腹筋やら腕立てとはやっぱり効果違うんか?


28: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:01:39 ID:ZG6/lzGO

胸筋ならチンスタよりダンベル買ってダンベルプレスとかがええんちゃうかな


29: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:01:43 ID:9mpxKvWu

チンスタって何や

チンポスタンドアップの略か?


32: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:02:54 ID:tgj0mCvD

>>29
せやで


30: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:01:59 ID:P9G0csES

筋トレプロのワイがきたやで
摂取するのはホエイプロテインはまずとるとして、重要なのはNOとBCAAやで
あと家で筋トレするんだったらまずはプッシュアップバーをポチることや

プロテインとか安く大量に手に入れたかったら540プロジェクトで検索や


34: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:04:54 ID:FTna0RY8

>>30
画像見ないと信用できんわ
今まで自称筋トレプロをなんJで何人も見てきた


36: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:06:16 ID:l60ysu1j

>>30
NOってなんや?


39: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:07:03 ID:NTtRgSGc

>>36
一酸化窒素


42: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:09:23 ID:l60ysu1j

>>39
サンガツ
軽くググったがアルギニン取ればええんかな


44: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:10:43 ID:NTtRgSGc

>>42
ニトロールを処方してもらえばいいんじゃないのかな(適当)


31: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:02:27 ID:jKzGzfT9

別に肉達磨になりたい訳ちゃうんやから家で十分やろ(適当)


35: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:05:57 ID:3P8obB+9

ウ板いけ


40: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:08:01 ID:KQgzwdOI

>>35
昔自転車板でボコられてから専門板恐怖症やねん


41: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:08:42 ID:tgj0mCvD

>>40
ウ板行ってもボコられるだけやで


43: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:10:02 ID:KQgzwdOI

>>41
怖すぎィ!


38: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:06:39 ID:0+MbnEIe

自重って案外辛いんやで
フォーム固定するのもむずいし


45: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:10:54 ID:FTna0RY8

ウ板行って驚くのは
ほぼ全てのスレでコテが荒らしを行っていることだな
各部位ごとに荒らす奴がいる印象


46: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:12:15 ID:1XKjDjao

>>45
部位ごとに草生えた


48: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:15:27 ID:KQgzwdOI

>>45
(アカン)


56: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:20:05 ID:6gE9JIKR

>>48
質問スレなら普通に教えてくれるから行ってこい


47: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:13:18 ID:XsdsjXEx

筋肉つける前に先に痩せなきゃいけないとかいう理論


50: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:17:19 ID:NTtRgSGc

>>47
いや、太ってる方が筋肉も付きやすい
ある程度筋肉付けたらソイプロテインでトレーニング継続しつつ食事量減らしていった方がいい


58: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:21:00 ID:XsdsjXEx

>>50
なるほど
じゃあデブって筋肉付きやすいのか


59: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:22:43 ID:obUDVr6V

>>58
そもそも筋肉つけるには消費カロリーより多くないとアカン
痩せ型ってことは食事から直さないと筋肉つかない

ダイエットの逆


63: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:24:57 ID:NTtRgSGc

>>58
家で食っちゃ寝だけしてるような真正デブはともかく
(食生活以外)普通の生活を送ってるデブはその重い身を動かす分の筋肉が付いている
だから筋肉を膨らませたあとで必要なタンパクを補いつつ食事を減らせば筋肉よりも脂肪の方が落ちてくれる
もちろんトレーニング後の有酸素運動脂肪燃やすのも大あり


51: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:18:28 ID:8+EqT7wy

プッシュアップバーってそんなにええんか?

同じ高さの椅子二つじゃだめなんか?


57: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:20:42 ID:tgj0mCvD

>>51
厚い本重ねるとか他で代用出来るならそれで十分や


60: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:23:39 ID:1XKjDjao

>>51
安定感がダンチ
安いし気になるなら買って損はない


52: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:18:55 ID:vBaUtWDZ

ウ板は首スレだけは平和


53: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:19:20 ID:ZG6/lzGO

ウ板の人々はコンプレックス強すぎて怖い


54: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:19:30 ID:NTtRgSGc

小並感もといコナミとかティップネスやセントラルみたいな普通の町中にあるスポクラならマッタリできるで
ジジババも多いから殺伐とした雰囲気がない
ゴールドみたいな上半身マッチョ御用達は知らんが


55: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:19:45 ID:oxZlPF94

そもそもイッチがここで聞くのが間違い
なんでなんJで聞くねんなw
やきうのおにいちゃんにきかんとウ板いって
ウエイトのおにいちゃんに聴いたほうがええで
何でも質問スレあるし


61: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:23:48 ID:8+EqT7wy

ゴルフで飛距離を伸ばすために腹筋コロコロと
腕立てしとるんやけどあと何すればええかな
僧帽筋きたえたいやけどなにしていいかわからん


62: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:24:24 ID:obUDVr6V

>>61
ドライバーの飛距離ならほぼほぼ広背筋やで


65: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:26:15 ID:8+EqT7wy

>>62
広背筋って懸垂するしかないんか?

チンスタポチるしかないじゃん…


66: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:27:06 ID:obUDVr6V

>>65
自宅でできるのは懸垂しかないね・・・


68: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:29:11 ID:FTna0RY8

>>65
負荷は微妙だが
ポリタンク両手に持ってベントオーバーロウもアリやで
http://youtu.be/ayQmAtdmA1E



71: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:33:22 ID:1XKjDjao

>>68
これ面白いな
横レスだけど参考にさせてもらうわ


77: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:43:34 ID:oxZlPF94

>>68
それ古いのとかしょっぱいポリタンでやると持ってる所割れるやで


76: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:43:25 ID:7CBhBfcw

>>62
たしかに最近打ち方良くなったら背中疲れるようになったわ


79: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:45:30 ID:7CBhBfcw

>>61
ドライバー真っ直ぐ飛ぶ?


67: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:27:49 ID:5Z5mZ1Qn

デブな方が筋肉付きやすいって根拠あんの?
デブの消化能力がガリより優れてる奴が多いだけで
太れば筋肉付きやすくなるわけじゃないだろ


72: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:34:58 ID:NTtRgSGc

>>67
栄養状態が悪いと脂肪も筋肉も維持できないのは当然なんだが


70: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:31:17 ID:NTtRgSGc

プロテインとBCAA取ると翌日の筋肉痛が全然無いわ


73: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:35:48 ID:yYimh45q

腰痛防止しようとする途中で再発するのを止めたいんだけど助けて


74: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:37:58 ID:FTna0RY8

>>73
そら腰を重点的に鍛えるしかないやろ
腹筋は腰の負担が大きいから控えたほうがええで
高重量デッドリフトで1回腰ぶっ壊そう(提案)


75: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:41:01 ID:R8wPAdKZ

囚コンってどうなん?


78: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:44:03 ID:guxOSH5O

ステロイドゴクーよ


13: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:36:25 ID:FTna0RY8

>>11
チンニングスタンド買えば全部解決するから買えや
腹筋はハンギングレッグレイズでもやれ


15: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:42:22 ID:KQgzwdOI

>>13
ググったらファイティングロードのマルチジムってやつが安かったけどこれでええんか?


16: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:43:58 ID:FTna0RY8

>>15
ええと思う
物干し竿にするなよ


14: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:38:49 ID:oxZlPF94

ていうかチンスタも安いの買うたらあかんで
ワイは昔建物の縁つこてやっとったけど


24: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:55:12 ID:FTna0RY8

ウ板はモリヤのチンスタが推奨されとるな
ワイはロードの1万5000円くらいの奴やけど


26: 風吹けば名無し 2014/02/03 09:00:02 ID:KQgzwdOI

>>24
それググってみたら2万ぐらいやったけど、チンニングスタンドの相場がいまいちわからへん


25: 風吹けば名無し 2014/02/03 08:56:51 ID:1XKjDjao

チンスタはかかる負荷が大きいんだから安物買うと怖いぞ

引用元:http://www.logsoku.com/r/livejupiter/1391383250/



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コメント
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各部位ごとw
2014/12/30(火) 20:29 | URL | 名無し@ダン速 #-[ 編集]
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