ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:47:26.32 ID:32j5sA7T0

お前ら筋トレやってるか


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:48:10.66 ID:Uvxcbs720

腕立て伏せできないけど肩の筋肉つけたいです


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:48:14.93 ID:+X3XvrbNi

お腹ブヨブヨでも割りたい








4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:48:27.68 ID:C+7eiHsv0

10回3セットと30回続けてやるのって何が違うの?


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:49:18.96 ID:QXOeaQsz0

上体を完全に起こさない腹筋って効果ある?


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:49:38.91 ID:ntVxp4TE0

社畜だから週末しかジム行けない。
平日に自宅でできるトレ教えて。


7: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2013/11/15(金) 12:49:40.09 ID:K4FBfzfsP

スクワットでつく筋肉は何時間くらいで超回復しますか


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:50:06.99 ID:32j5sA7T0

しょーもない質問多すぎwww


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:50:41.49 ID:fgzxxGd50

最近始めたわ
腕立てと腹筋してるんだけど、器具無しで腹筋と腕筋に最も効果的な筋トレある?


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:50:53.74 ID:Cyi9YqAC0

肩幅大きくするには何すればいい?


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:51:42.90 ID:rHAyF/p70

息をはきながらやるのはなんの意味があるの?
止めたままじゃだめなの?


64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:15:54.19 ID:sDERVzIQ0

>>11
息を吐いた方が収縮の時の稼働域が広がるんじゃね
体幹の筋肉は特にそんな感じがする、あと吐きながらの方が力が入りやすい


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:06.85 ID:WOOP4SFZ0

腹の肉を引き締めるにはどうしたらいい?
腹筋1日何回くらいやれば効果ある?


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:10.72 ID:Fn0DraMK0

俺の母校の学系が全日本学生ボディビル大会みたいなので入賞してたんだけどどれくらいすごいの?


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:22.02 ID:MhJ1uKjj0

しょーもない質問にも答えられないやつwww


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:22.15 ID:OlR6yJ+X0

ガリなんだけど食っても筋トレしてもなかなか筋肉つかない
どうすればいい?


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:26.00 ID:U3Xvtn91i

自重のみでマッチョになれる方法教えろください


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:01:40.11 ID:wZ1rvuxK0

>>16
チンニング
>>17
わからない
>>20
睡眠


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:46.51 ID:pFUCtdfQi

big3いくつ?


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:52:51.72 ID:SKIoYba60

自重トレをやってるようなゴミばっかりでワロタw


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:53:23.20 ID:DrYraJ8x0

VIPなんて腕立て伏せをやってるレベルの奴しかいないだろ


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:53:33.37 ID:iemDWrVdi

君のメニュー教えてよ


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:53:50.96 ID:1bR2/VSP0

筋トレはじめて以来肩と肘がポキポキ鳴ります。この状態でも筋トレを続けて良いんでしょうか。一ヶ月ほど休みましたが全く改善されません。ポキポキを治してムキムキになる方法を筋トレ上級者さん教えてください。


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:54:06.10 ID:Cyi9YqAC0

さっさと答えろよグズ


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:54:12.75 ID:wB7uMXRj0

うぷしろや話はそれからや


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:54:52.49 ID:if48L77y0

ヒクソングレイシーは自重で鍛えてる


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:55:44.88 ID:Q19eP1bc0

超回復ってガセですよね


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:55:53.66 ID:Rx0RMujD0

腕立てと腹筋が筋トレって笑えるw


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:56:32.58 ID:say4zNbr0

モチベーションが上がらないんだけどどうしたらあがりますか?


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:57:04.41 ID:dY3NVsMq0



32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:57:47.02 ID:EtfSBKH40

上級者ってのは何を以って上級者なの?


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:00:30.38 ID:dfYH8n7A0

>>32
戸愚呂80%以上が上級者


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 12:59:35.00 ID:wZ1rvuxK0

筋トレしたことないけど答える
>>2
ジム池
>>3
走れ
>>4
使う筋肉が違うとおもう
>>5
知らない
>>6
ダンベルくるくるしろ
>>7
24時間安ませとけ


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:01:04.63 ID:wZ1rvuxK0

>>9
チンニング
>>10
骨格は変わらない
>>11
わからない
>>12
一日二時間走れ
>>13
わからない
>>15
クレアチン飲んどけ


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:03:20.23 ID:OlR6yJ+X0

>>35
クレアチンの効果って具体的に何ぞや?


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:04:16.09 ID:wZ1rvuxK0

>>39
よくこむら返るようになるらしい


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:06:50.41 ID:OlR6yJ+X0

>>42
分かったありが㌧
物は試しだ
帰りに買ってくるぜ


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:09:28.11 ID:wZ1rvuxK0

>>46
ちゃんと摂取タイミングとか摂取方法調べて飲むんだぞ
>>48
わからない
>>49
あ、それうそ
>>50
はい


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:08:37.11 ID:O8SOOqsC0

>>39
普段持ち上げたりしてる重量より更に重い物持ち上げられるようになるから筋肥大しやすくなるんじゃなかったっけ?

>>45
ありがとう
今度買ってみます


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:10:22.03 ID:OlR6yJ+X0

>>50
簡単に言うと増強剤ってことか


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:02:26.66 ID:Wj3rXi49i

バルクアップ目的で筋トレしてる
背中はチンニングしかしてないんだが、他に効率的に筋肉をつける方法があれば教えて
胸筋はインクラインベンチでプレスとフライ、追い込みでケーブルやってるが効率的にどうだろうか
サプリメントは
ホエイプロテインを朝とトレ後
カゼインプロテインを寝る前
グルタミンを寝る前
クレアチンをトレ前
ZMAを寝る直前
改善すべきところがあれば教えてくれ


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:03:19.21 ID:wZ1rvuxK0

>>21
痛そう
>>25
冷水と熱湯に交互に浸せば?
>>27
うそです
>>29
クソ高いサプリメント買い漁れ
>>30
いいえ
>>32
わからない


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:03:43.35 ID:0kSvVxgE0

飯の量教えて


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:04:50.17 ID:wZ1rvuxK0

>>40
朝 納豆ご飯
昼 ラーメン
夜 コンビニ弁当


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:08:41.53 ID:0kSvVxgE0

>>44
こんな飯でいいの?
ボディビルダーとかあり得ない量食ってけど
もしかしてラーメン5杯とか食ってるの?


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:04:10.59 ID:A/fJSP9A0

お勧めのプロテインをおせーて


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:05:23.97 ID:wZ1rvuxK0

>>41>>43
オプティマムがいいんでない?


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:04:30.84 ID:lJ7GyiWf0

プロテインのオススメってなに?
筋肉質より筋肉量上げたいんだが


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:07:20.52 ID:SK5vEZFii

プロテイン飲んで満足してる上級者さんちーっす


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:07:27.45 ID:WVFesL/Vi

ドラゴンなんとかってやつは効果あるの?


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:10:16.23 ID:O8SOOqsC0

>>48
効果あるよ
ドラゴンフラッグできるぐらいの体なら十分腹筋ついてると思うけどな


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:10:47.03 ID:WVFesL/Vi

>>56
ありがとう
試してみるわ


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:08:07.16 ID:zRQkPZuR0

ここに書き込むと腹筋が割れると聞いて


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:08:48.00 ID:44Axv3s40

オフシーズン終えてこれから減量入るんだがアドバイス頼む
no title


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:09:40.99 ID:iemDWrVdi

プロテインなんかグリコのやっすいのでええ
重要度は日頃の食事>プロテイン


55: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0:15) 2013/11/15(金) 13:09:42.35 ID:HrB0GqwNi

プロテインって飲むと違う?


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:11:08.36 ID:AdNWzbV30

マッスルメモリーの原理教えて
なんで元マッチョはちょっとした筋トレで元に戻れるの?


72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:45:19.14 ID:xuwObFnz0

上半身より下半身の筋肉から鍛え始めた方がいいって本当?


75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:48:31.10 ID:GrevTIeS0

>>72
下半身のみから始める必要はないが
全体的に動かさないと筋肉がつきにくい


79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:59:34.19 ID:xuwObFnz0

>>75
そういうことなんだ
オススメの下半身トレある?
スクワットは30×3くらいはやる


80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 14:01:04.73 ID:GrevTIeS0

>>79
家でもできるトレーニングならスクワット以上のものはない


84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 14:06:52.07 ID:xuwObFnz0

>>80
サンクス
>>83
セックス


77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/15(金) 13:52:21.84 ID:V2CbsB+W0

やる気が出ないんだけどどうしたらいい?


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