ダン速 男子力速報 筋トレ・オナ禁・ハゲ等々 男子力向上、お悩み系2ch記事まとめ

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/12/05(金)03:23:37 ID:sUa

no title


凄杉内


2: 名無しさん@おーぷん 2014/12/05(金)03:25:14 ID:YKY

それより今成の左の方が凄い


5: 名無しさん@おーぷん 2014/12/05(金)03:27:18 ID:sUa

>>2
ジュニアヘビー級のレスラーみたいなしてるな


3: 名無しさん@おーぷん 2014/12/05(金)03:26:32 ID:m1L

こうやってみると小林って細いけど肩幅すげえのな
逆に今成貧相すぎやし、平田も筋肉あるようであんまりええ絞り方には見えへんなあ


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1: ガリガリ坊や 2010/07/25(日) 14:26:41 ID:GEaiSwc4.net

ガリガリの厨房です。
腕と胸筋とふくらはぎを鍛える
いい方法を教えてくれ。


8: 運動神経名無しさん 2010/07/26(月) 11:33:39 ID:StwUNhAl.net

>>1
肩幅より広く手をつき膝をついた腕立て伏せ。

脳天から尾てい骨まで鉄棒が入っているようにイメージし
体をまっすぐに保つ。

最初は一回でいいからフォームを保つようにきちっとやる。


9: ガリガリ坊や 2010/07/26(月) 13:06:47 ID:TgJHUURp.net

>>8
アドバイスありがとうございます。
回数やセット数はどれくらいがいいでしょうか?


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1: 名無しさん@おーぷん 2014/09/13(土)21:08:10 ID:BmTahnEMC

今日は比較的軽めに仕上げてきたお(´・ω・`)

ダンベルベンチ27.5kg 9-7-5
ダンベルフライ15kg 12-9-7
トップサイドデッド 80kg 9-7-6 60kg 13-9
ショルダープレス 35kg 8-7-5 20kg 14-10
フルスクワット 70kg 12-10-8 40kg いっぱい
バーベルロゥ 45kg 11-10-8 30kg いっぱい

所要時間65分


2: 名無しさん@おーぷん 2014/09/13(土)21:13:53 ID:1yTYvrWSn

腕立て×100
腹筋×200
懸垂×30

重量?体重なら72の身長180


3: 名無しさん@おーぷん 2014/09/13(土)21:16:20 ID:BmTahnEMC

>>2
ウェイトのことだお(´・ω・`)
ちなワイ将181/67


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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 17:27:14.43 ID:vvXPuVQv0

第2関節で正面に持ち上げる(ダンベルといえばコレなアレ)やつと
第2関節で真上に持ち上げる奴と
第2関節で真下から持ち上げてくる奴を10回×3ずつやってんだけど
なんかアドバイスくれ


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 17:27:39.07 ID:7X1CR7vO0

ダンベル10kgで筋トレしてるけど15kgにしようかな


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 17:28:02.31 ID:er238YHC0

目の前の機械で調べればいいよ


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 17:28:08.87 ID:I1kVPGOP0

ダンベル安く買える所教えろ
高杉んだよ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/08(金) 17:28:51.99 ID:ZzRfocCu0

重さはどんどん上げた方がいいぞ


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